快速瘦身 肚皮舞十分钟疯狂甩脂大法

发布日期:2017-01-11 13:12 本文摘要:练练下面的十分钟快捷肚皮舞, 最有效的减肥药 ,炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部,它更是动用到了腹部的每一小块肌肉,可以有效雕塑你的腹部肌肉,哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。 滑动肋骨 目标:腹部肌肉和腹部斜肌 时间:

 

快速瘦身

练练下面的十分钟快捷肚皮舞,最有效的减肥药,炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部,它更是动用到了腹部的每一小块肌肉,可以有效雕塑你的腹部肌肉,哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。

滑动肋骨

目标:腹部肌肉和腹部斜肌

时间:一分半钟

1、站立,两手放在臀部,双脚合拢。

2、只是移动你的肋骨向左边,然后身体恢复直立姿势,用肋骨的力量把上半身移到右边。

3、不断运用肋骨移动身体。

臀部画圈

目标:腹部斜肌和臀部肌肉

时间:一分半钟

1、站立,两脚打开,与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起,哪种减肥产品效果好,臀部摇晃至右边,好像你在玩呼啦圈。

2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部,好像在画圈。康宝莱减肥怎么样

3、按反方向练习。

快速瘦身

水平8字

目标:下半腹部肌肉

时间:一分半钟

1、站立,两手臂放在身体两侧,双脚打开,与臀同宽。

2、向对角线方向摇晃左臀部。

3、换成右臀部摇晃,然后回复直立姿势。

4、重复臀部动作,好像正在地板上画出一个8字。

垂直8字

目标:下半腹部肌肉和腹部斜肌

时间:一分半钟

1、耸起右臀部,使之倾向右边。

2、放下臀部,碰到脚后跟,回复直立姿势。

3、左边重复做动作。

4、将前面两步动作连贯起来做。

5、想像自己正用腹部在你面前的墙上画一个8字。

骆驼S型

目标:腹部肌肉

时间:两分钟

1、 胸部向前倾,肩膀和手臂向两边,拱起你的脊椎。

2、 动作换成是收紧腹部肌肉,收紧盆骨,肩膀倾向前面。

3、 继续动作,好像用脊椎形成一个S型。(图片来源:华盖)

热门减肥文章:

  • 减肥药排行决定减肥药的效果
  • 淘宝减肥药销量排行是选择减肥药的参考
  • 减肥药排行决定减肥药的效果
  • 减肥小偏方让减肥更加健康有效
  • 绿瘦p57有效果吗 成功的瘦身来见证
  • 泰尔天婷苹果酸减肥药
  • 秀身堂减肥药怎么样 完美身材告知你真相
  • 珊娜拉收腹霜对消除大肚腩有效果吗
  • 郑多燕减肥纤体片 让减肥循序渐进