如何做腹部减肥

发布日期:2018-05-07 21:41 本文摘要:要知道减肥是一件很需要毅力的事情,一个懈怠,可能就坚持不下了。因此,小编在这里鼓励大家一定要坚定的信心,相信自己, 瘦身产品排行榜 ,你可以的。同时,小编想问大家一个问题,如何做 腹部减肥 ? 方法一、饮食瘦腹法 产后科学饮食是防止产后肥胖的关键

  要知道减肥是一件很需要毅力的事情,一个懈怠,可能就坚持不下了。因此,小编在这里鼓励大家一定要坚定的信心,相信自己,瘦身产品排行榜,你可以的。同时,小编想问大家一个问题,如何做腹部减肥?

  方法一、饮食瘦腹法

  产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,最新减肥产品,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物,同时对于瘦腹的帮助非常大。

  六步操

  第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  方法二、物理瘦腹法

  女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,是由腹带和汉方草本疗法的双重效果,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

  上面两种法子都挺适合大家,希望大家能够感兴趣,什么减肥产品效果好,并且运用起来。其实减肥也不是一件什么难事,坚持就成功了。

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