怎样快速减肚子 这样做夏天来前一定瘦

发布日期:2018-05-21 18:19 本文摘要:这衣服没有你的尺码听到这句话有没有很心塞,所以不论如何一定要减肚子啊!下面,小编就来教大家怎样快速减肚子,赶紧动起来吧! 减肚子的方法练习姿势一: 平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度

  “这衣服没有你的尺码”听到这句话有没有很心塞,所以不论如何一定要减肚子啊!下面,小编就来教大家怎样快速减肚子,赶紧动起来吧!

  减肚子的方法练习姿势一:

  平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

  减肚子的方法练习姿势二:

  向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,减肥胶囊减肥药哪种最有效,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

  效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

  减肚子的方法练习姿势三:

  保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,什么减肥药不反弹,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

  效果:能有效强化胸部及腰部力量,减肥药品牌排行榜,收缩腰部坠肉。

  减肚子的方法练习姿势四:

  平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。

  效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。

  减肚子的方法练习姿势五:

  平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。

  效果:有效消除小腹突起。

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