以为自己练腹肌就能减肚子?怪不得你练不出马甲线!

发布日期:2018-06-12 10:55 本文摘要:经常有人问,我每天练十分钟仰卧起坐,多久能练出腹肌啊?或者还有人问,为什么我能摸到肚子上的腹肌,但是看不见线条啊?是不是练得不够?我怎么把肚子上的肥肉练成肌肉? 一直以来很多人都有一种误解,认为肥肉和肌肉是可以互相转化的,经过一段时间锻炼,

经常有人问,我每天练十分钟仰卧起坐,多久能练出腹肌啊?或者还有人问,为什么我能摸到肚子上的腹肌,但是看不见线条啊?是不是练得不够?我怎么把肚子上的肥肉练成肌肉?

一直以来很多人都有一种误解,认为肥肉和肌肉是可以互相转化的,经过一段时间锻炼,腹肌就可以从圆滚滚的肥肉变成八块腹肌,或者一段期间不锻炼,腹肌就会变成肥肉。

或者有人认为,只要我每天锻炼了腹肌,就可以把肚子上的脂肪减下去,练腹就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的,也难怪为什么这么多人认为减肥难,增肌难。

完全是因为他们的努力用错了方向,理解错了锻炼的用意。我们锻炼肌肉,是为了塑造肌肉形状,而不是减脂。如果肚子上是圆滚滚的肥肉,想练出八块腹肌,还是去先减肥吧。

很多人都认为,只要我锻炼了,我的肥肉就能练成肌肉。这是完全错误的观点,要知道我们的脂肪细胞和肌肉细胞,是完全不同种类的细胞。

学过高中生物的都知道,高度分化的细胞是不能转变成别的形态的。所以肌肉就是肌肉,减肥药排行榜10强,肥肉就是肥肉。想通过先吃胖再锻炼,就可以轻易的得到肌肉,完全是谣言。

可能有的人就会问,为什么我坚持每天练十分钟仰卧起坐,还是练不出腹肌?这是因为强度不够,每天坚持做仰卧起坐是可以达到锻炼腹肌的作用的。

但是如果说你每天都是十分钟,最好的减肥药排行榜,而且只做这一个动作,不在这个基础上增加锻炼难度,对于腹肌来说,这个强度慢慢会变得不够用,达不到刺激它生长的作用。

所以在这十分钟里,增加一些别的动作,或者做仰卧起坐时给自己一个负重,让自己的肌肉受到更大的刺激,让它达到一个新的高度。

并且同时开始减脂,什么减肥药最好,让自己肌肉上覆盖的脂肪变少,这样很快就能看见腹肌了。

有的人问,为什么能摸到腹肌,但是看不到线条。这不是因为腹肌练不到位,相反能摸到腹肌就说明,腹部已经有一定的腹肌规模了。

只不过,在腹肌之上,还有一层脂肪覆盖着它,让它没有办法显现出来,所以只要在锻炼腹肌的时候,同时开始进行减脂训练,很快就能看见腹肌了。

所以说,为什么瘦子的腹肌毫无意义。因为他们的腹肌不是锻炼出来的,而是因为体脂率太低了,瘦出来的。这样的腹肌强度,往往还不如一个稍微胖一点的人强。

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