一个小动作轻松瘦腰

发布日期:2018-06-28 10:11 本文摘要:久坐办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?赶快看看下面四个瘦腰腹的方法吧。 腹式呼吸法瘦腰 许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 腹式呼吸。 吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩

  久坐办公室,腰腹不知不觉变得越来越圆肥,怎样瘦腰腹?赶快看看下面四个瘦腰腹的方法吧。

  腹式呼吸法瘦腰

  许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,效果好的减肥药,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  家务瘦腰法

  适合OL类型:爱吃少动型

  对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,减肥品排行,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不 可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,哪种减肥产品效果好,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  椅子瘦腰操

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 睡前一个动作出8块腹肌

    练出腹肌是不少女生的梦想,女生练腹肌最快最有效的方法是什么?除了最常见的仰卧起坐运动之外,睡前一个动作出8块腹肌,女生也可以快速有效练腹肌哦! 睡前一个动作出8块腹肌 练出马甲线或者川字肌腹肌,重点在腹部脂肪的减少,如果本身基础好(有经常运动

  • 想减腰腹赘肉,记

    腰腹没有赘肉穿衣服都显得很好看,但是想要瘦下去谈何容易呢,看看小编今天给大家推荐的好方法吧。 首先来看看常见的三种腹部肥胖类型 泳圈型 泳圈型腹部肥胖,看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。时常久坐不动,没有运动习惯,非工作日也不爱运动的人,或是

  • 瘦腰运动 最有效的瘦腰方法

    小编给大家整理出7种瘦腰方法的效果大PK,爱美的姐妹们赶紧看看你用的瘦腰方法是否最有效。 一、仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘 很多人认为运动是可以消耗脂肪的,而且多动哪里,哪个部位的脂肪就会被优先消耗,于是仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘被认为是纤腰的首

  • 不良的坐姿会导致什么 怎样的坐姿可以减肚子

    下面一起来看看不良的坐姿会导致什么?怎样的坐姿可以减肚子? 不良的坐姿会导致什么 最有效的减肚子方法,不良的坐姿会导致身体驼背、颈椎

  • 瑜伽能减肥吗?除了这5个动作,其他的很难

    瑜伽,大家都认为是一种叫柔和的运动,不太适合减肥,小编想说, 最有效的减肥药 ,亲,你的认知落后了,瑜伽用好了比很多动作瘦肚子效果都好哦。 简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的

  • 瘦肚子不难 除了跑步还有这些

    小肚子一直是困扰美眉们的难题,小肚子的位置因为很难运动到,所以一旦有小肚子再想要恢复原来平坦的腹部就很难了,美眉们减肥多采用跑步的方式减肥,到底跑步能减小肚子吗?下面让我们看看小编的介绍。 瘦肚子不难 除了跑步还有这些 跑步能减小肚子 前提姿

  • 呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰多久见效

    很多人喜欢转呼啦圈来减肚子上的赘肉,而且这样还可以收紧腹部肌肉,那呼啦圈瘦腰会反弹吗?呼啦圈瘦腰多久见效?一起看看吧! 呼啦圈瘦腰会反弹吗 呼啦圈减肥效果挺好的,因为经常做呼啦圈锻炼,可以紧实腹部肌肉,这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身

  • 7种瘦腹部水果 轻松吃出平坦小腹

    女性朋友身上最爱长肉肉的地方就是腹部,坐下来是不是发现腰腹处一堆的赘肉呢?这个时候就要赶紧行动起来,要减肥啦。小编为大家介绍7种瘦腹部的水果。 1.苹果 腹部减肥 。早在好几年前,瘦腹部的方法,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来, 最好的减肥产品

  • 想要细腰、马甲线 真的别再狂练腹肌了

    狂练腹肌一个月,没瘦反而肥了一圈,心塞的让人难受,不是你不努力,而是你真的没做对。 你是不是这么做的呢? 多做仰卧起坐就有腹肌了 少吃一点腰就会细了 多穿塑身衣,腰就会细了 腹肌天天练就会细 多做扭腰的负重运动,腰就会细了 肚子里除了有内脏,还有

  • 减肚子最有效的四大方法 一周见效

    据最新的研究调查,压力过大的人容易腹部肥胖,这样因为压力激素能将脂肪转移到腰腹的位置,如果你不及时舒缓压力,只会让你腰腹上的赘肉越来越多。你不妨来学学以下的减压操。 1、舒缓压力 据最新的研究调查,压力过大的人容易腹部肥胖,这样因为压力激素能