简单4个动作,坚持一周会怎样?腰围直降2cm

发布日期:2018-07-01 08:11 本文摘要:腹是最容易堆积赘肉的部位, 减肥方法排行榜 ,其实腹部的赘肉并不难减,只要掌握一些小动作,就可以轻松瘦下去。 第一招 双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手放于胸前,保持背部挺直,收紧腹部,使上半身稍稍向前倾斜,然后双腿屈膝向下蹲。 起身时将左

  腹是最容易堆积赘肉的部位,减肥方法排行榜,其实腹部的赘肉并不难减,只要掌握一些小动作,就可以轻松瘦下去。

  

  第一招

  双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手放于胸前,保持背部挺直,收紧腹部,使上半身稍稍向前倾斜,然后双腿屈膝向下蹲。

  起身时将左脚向左上方踢高,并使左腿伸直,收回左脚后,将右脚向右上方踢高,并使右脚伸直,然后再收回。

  第二招

  

  首先双脚并拢,大腿部向内转30度,立直腰部和背部,双手自然垂直放在身体的两边。吸气,双臂向上伸直,并且是掌心相对;然后呼气,两个膝盖慢慢向下弯曲,上身稍稍向前倾,让脊椎保持自然延展,目视前方,减肥药哪种最有效,保持这个姿势五个呼吸;最后吸气,慢慢立直双脚,再呼气,双手慢慢回落到身体两边。

  第三招

  双臂伸直,减肥药哪种最有效,双手撑在瑜伽垫上你,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双脚做2个跳起分开、并拢的动作,再将双腿依次后上方抬高。注意,在动作进行过程中,要始终保持背部挺直。

  第四招

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 腹部脂肪堆积的危害 腹部脂肪堆积的原因

    腹部脂肪堆积的危害是会造成身体负担变大,易患脂肪肝、糖尿

  • 肚子腹部脂肪怎么减 减肚子脂肪做什么运动

    肚子腹部脂肪减肥的方法是要做一些专门针对腹部的运动,还要控制饮食,千万不能喝酒,减肚子脂肪的运动有仰卧起坐、爬楼梯和呼啦圈。 肚子腹部脂肪怎么减 最有效的减肚子方法,肚子腹部脂肪减肥需要经常跑步和做仰卧起坐,还有控制饮食,不要喝酒等,只要坚

  • 腹肌要练多久才成型 睡前一个动作出8块腹肌

    练出腹肌需要强度较高的训练,一般三天打鱼两天晒网是没有用的,下面一起来看看腹肌要练多久才成型?睡前一个动作出8块腹

  • 练马甲线不能吃什么 练马甲线的十大禁忌

    练马甲线是一个漫长而且辛苦的过程,需要饮食和运动的配合合理,下面一起来看看练马甲线不能吃什么?练马甲线的十大禁忌。 练马甲线不能吃什么 练马甲线不能吃一些高脂高热量的食物,还有也不要吃甜点糖水等。 1、忌高脂高热 高脂肪、高热量的食物本来吃多了

  • 瘦脸运动按摩法是怎样呢

    脸部肥胖大多数会发现上了一定年龄的人身上随着身体的不断发胖,脸部自然就会跟着肥胖。那么,瘦脸运动按摩法是怎样呢? 长时间绷着脸不说话, 减肥茶叶 ,会导致面部因为缺少运动而脂肪堆积,使人的脸看起来会很肥。因此适当的进行面部运动能够帮助瘦脸,笑

  • 减肥如何瘦脸呢

    一般来说,脸大最主要的原因就是下颌角肥大。喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。那么,减肥如何瘦脸呢? 瘦脸的方法有DIY按摩,手指并拢,将手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上轻压滑动;脸颊部位,则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式,从鼻翼两侧

  • 怎样按摩瘦脸呢

    有些人脸型线条轮廓难以分辨,就像一个刚刚烤出来的面包,这种情况脂肪堆积是主因。那么,怎样按摩瘦脸呢? 很多MM喜欢趴着睡,其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外,还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态,不仅会让你长出皱纹,

  • 刮痧瘦脸法是怎样呢

    人体循环方面出现了问题,水分代谢的能力就会大大减弱,自然会出现脸部浮肿肥胖的情况。那么,刮痧瘦脸法是怎样呢? 利用刮痧技巧,沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮,诉求帮助气、血、水循环,使循环顺畅,不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果,可作为脸部刮痧的预备

  • 看脸120斤实则90斤的瘦脸血泪史

    看脸120斤实则90斤的瘦脸血泪史 不知道大家有没有跟我一样的经历,明明只有90斤,却有一张让体重看起来像120斤的脸!即使身材苗条,还是会让人觉得胖,怪就只能怪脸太大!有人说脸大的人好福气,这种想法就类似于,虽然我长得丑,但是想得美呀!讲真,我喝再多

  • 减腰围的小妙招

    瘦腰是很多女性需要做的,但是方法很多人没有找到,今天小编推荐给大家瘦腰小妙招。 少吃油 减肥无非就是管住嘴, 减肥药 ,迈开腿,只要你能管住嘴巴,那减肥基本上就成功了一大半。所以各位MM们,为了好身材一定要尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕