腹部减肥运动操有哪些

发布日期:2018-07-10 18:36 本文摘要:加强体育锻炼必须要持之以恒,如锻炼中途停止,则脂肪细胞体积又会增大,很多女性觉得减肥很困难。那么, 腹部减肥 运动操有哪些? 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。 一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹

  加强体育锻炼必须要持之以恒,如锻炼中途停止,则脂肪细胞体积又会增大,很多女性觉得减肥很困难。那么,腹部减肥运动操有哪些?

  下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。

  一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

  二、体转:两腿分开直立与肩同宽,最佳减肥产品,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,减肥茶排行榜前10名,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

  三、体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

  四、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,减肥药,连续反复各做50次。

  五、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。

  六、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。

  笔者在此希望大家通过这篇文章能够了解到更多想要的信息,同时多去了解相关资讯,增加自己的了解与认识。

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