肚子减肥做什么运动呢

发布日期:2018-07-10 18:36 本文摘要:晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视是腹部长肉的常见原因,加上很多人都缺乏运动、锻炼的意识和行为。那么,肚子减肥做什么运动呢? 一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。

  晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视是腹部长肉的常见原因,加上很多人都缺乏运动、锻炼的意识和行为。那么,肚子减肥做什么运动呢?

  一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。睡眠不足是肥胖的常见原因。肚子减肥可以做的运动有:

  1、自行车运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  2、船长的座椅运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,最好的减肥药,背靠着椅背。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

  3、腹肌板运动

  双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。

  4、交错腿垂直运动

  脸朝上躺在地上,减肥瘦身产品,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,减肥产品排行榜,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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