小伙坚持6个月,成功减掉64斤脂肪,练出6块腹肌,成为励志男

发布日期:2018-07-12 14:05 本文摘要:说到减肥大家第一印象就是太难了,很难坚持下来,更多的是对自己的不自信。从最初的帅男靓女变成肥胖子,在朋友眼里就是一个胖字来形容, 效果最好的减肥药 ,让自己自信心受到很大的打击。 这位小伙名叫约旦,他喜欢宅在家里打游戏,所以每天的食物都是一些

说到减肥大家第一印象就是太难了,很难坚持下来,更多的是对自己的不自信。从最初的帅男靓女变成肥胖子,在朋友眼里就是一个胖字来形容,效果最好的减肥药,让自己自信心受到很大的打击。

这位小伙名叫约旦,他喜欢宅在家里打游戏,所以每天的食物都是一些垃圾食品,看看这一身肥肉你就知道他的体重有多高234斤的体重,在这样生活下去,他很有可能生活不能自理,所以他决定用半年的时间去减肥。

看看这是目前小伙子的身材,肚子上的脂肪非常的厚,最好的减肥产品,所以他想通过健身来减掉小肚子,同时戒掉一些垃圾的食物,养成良好的生活习惯,所以他决定从现在开始减肥。

GIF

减肥不能单纯的靠有氧运动,他每周都要去健身房练五六次,划船主要练习他的背阔肌肌肉,同时还能燃烧一定的脂肪,除了跑步机上做有氧运动外,他会做一些力量训练来增加自己的肌肉。

约旦减肥有一段时间了,特别为自己拍摄了一张照片,看看是不是有了显著的效果,肚子变小了手臂上也有一些肌肉,所以他感觉自己整个人轻松了很多。

GIF

所以他要继续坚持下去,达到自己想要的身材,6个月的时间,他希望自己成功减掉小肚子,如果可以的话希望能练出腹肌。此时的他正在做哑铃反转动作,主要练习侧腹肌。

6个月的时间到了,看看他有什么样的变化?

约旦成功练出了6块腹肌,小肚子也不见了,可能很多人都不敢相信为什么6个月的时间就有这么好的效果,其实掌握了饮食你就成功了一大半,约旦对自己的饮食也有很高的要求,减肥品排行,低油低盐,减少碳水化合物的摄入,每天一日三餐还要加2餐左右的进食。

看看约旦一路走来的变化,短短六个月的时间他从最初的234今天到目前的170斤,成功减掉了64斤脂肪,这样的变化非常的励志也鼓舞人心。

减肥是一个漫长的过程,所以建议大家不要心急,所以推荐大家几个动作,在健身减肥过程中特别实用。

动作一:开合跳

动作二:高抬腿

动作三:箭步蹲

动作四:平板支撑

 

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 啤酒肚坚持锻炼1年也可以拥有腹肌

    随着时代的进步,男性朋友们对于美的追求也是日趋强烈,对于身材的要求也越来越高,减掉啤酒肚是很多人想要做的,那么到底该如何达成目标呢? 为了能科学有效的减掉啤酒肚,我们首先来看看啤酒肚的形成原因,其实啤酒肚的形成与多种原因有关。随着年龄增长,

  • 简单4个动作,坚持一周会怎样?腰围直降2cm

    腹是最容易堆积赘肉的部位, 减肥方法排行榜 ,其实腹部的赘肉并不难减,只要掌握一些小动作,就可以轻松瘦下去。 第一招 双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘,双手放于胸前,保持背部挺直,收紧腹部,使上半身稍稍向前倾斜,然后双腿屈膝向下蹲。 起身时将左

  • 男生怎么减屁股 坚持运动是关键

    一、健身 生活中其实有很多方法可以帮助我们减掉屁股的赘肉,健身就是其中一种。通过健身运动,我们的臀部脂肪能在很大程度上被抑制和燃烧掉, 什么减肥药效果最好 ,从而达到瘦臀的效果。健身房中可以选择的运动器材有很多, 有用的减肥产品 ,比如哑铃、杠

  • 肚子上赘肉多?5个运动坚持一个月,肚腩变腹

    甩掉大肚腩并不是很容易,可就算难也要坚持下去, 减肥药 ,为了美丽和健康。 下蹲步移步 这个动作通常出现在跆拳道里,需要利用到的部位是斜肌和腹壁(除了你的腿和背部)所有,这样能保持你的心脏速率达到一个更大的热量燃烧。 首先站立,双脚要比臀部宽,重

  • 10分种瘦腹操 坚持10天小肚子不见了

    每天10分钟, 减肥药哪种好 ,你只要选取下面的这些小动作加以运用,你就能甩掉小肚子! 每天10分钟和小肚腩说再见! 1.保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后

  • 腰上赘肉太多?5个动作坚持做,一步一步减腰

    今天小编给大家介绍的动作每天坚持五分钟,小蛮腰离你就很近了。 1、卷腹劈砍 这个动作不仅能够锻炼腹肌,对大腿的刺激也非常强烈。 面朝上躺在地上,双腿伸直上举90。手臂举过头顶,双手合十; 深呼吸,徐徐吐气, 正规减肥药 ,同时腹部收缩,肚脐收向脊柱

  • 不骗你!4个动作hin燃脂,坚持30天,练出平坦

    很多女性很苦恼,好看的衣服穿不了,想减肥或者锻炼肌肉的朋友,来吧,按照下面方法在家就可以减去全身多余的脂肪,特别是腰腹赘肉。 双手叠加揉腹 1、双腿微开站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。 2、将左手放在腰腹上,右手放在左手上将其叠加在一起,尔后

  • 人鱼线就藏在你的脂肪下,坚持4个动作,腹部

    腰间的脂肪是最难减掉的,因此除了饮食,大家还要注意训练质素、时间等因素。本文将会提供几招让你参考,好使你腹肌尽现! 人鱼线又名人鱼纹,正式学名为腹内外斜肌,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故

  • 它是肚腩的“死对头”!4个动作坚持做,1个月

    今天小编跟大家说的一定要坚持下去,你绝对能发现自己能拥有平坦小腹,就要show出来! 肚腩为什么会出现? 肌肉的机能,如果没有持续的运动是无法维持的。长期以来的随意坐姿以及运动不足,都会导致下腹部的肌力降低,并引起背脊和骨盆的歪斜。 特别是骨盆失

  • 从零到马甲线 就需要坚持这些动作

    怎样快速练成马甲线 (1)每天跑步 跑步是一种助消除肚子脂肪的方法。腹部脂肪涵盖了腹部肌肉,所以不管做多少个仰卧起坐,如果仍有过多的脂肪,那么须要一段时间才看得到腹肌. (2)简易腹部运动 1.侧躺,身体成一直线。双臂交叉于胸前,双腿合并,抬离地面,手