减肥很难,真的需要这么痛苦吗?

发布日期:2018-07-13 14:46 本文摘要:减肥,对于身体肥胖的人来说,的确不是一个轻松的话题。很多人都会说,减肥很难,想吃的时候控制不住自己,想运动的时候不是没有时间就是很累,想用点药发现五花八门什么都有,不知道管不管用、有没有害。所以真正能减下来,一定是有着坚强的毅力,对美食视

 减肥,对于身体肥胖的人来说,的确不是一个轻松的话题。很多人都会说,减肥很难,想吃的时候控制不住自己,想运动的时候不是没有时间就是很累,想用点药发现五花八门什么都有,不知道管不管用、有没有害。所以真正能减下来,一定是有着坚强的毅力,对美食视而不见,每天逼着自己离开电视电脑,走出去运动。。。。。。以至于在减肥成功以后除了喜悦,更多的是困惑:以后的日子,我就要这样度过吗?如果一直这么辛苦,还不如做个快乐的胖子,就这样,很多人的减肥事业华丽丽的付之东流。

减肥,真的需要这么痛苦吗?
 

      其实,要保住减肥成果,真的不需要这么辛苦。首先,减肥成功后的3到4个月极其重要,只要能挺过这段时间,反弹的几率就会大大减少。这是因为人的细胞具有记忆功能,经过90-120天的时间,细胞就会和你当前的状态相适应,这样你的体质也会从以前的易胖体质转变为易瘦体质,此时你完全可以恢复正常的饮食,只要不是暴饮暴食,偶尔吃点奢侈点的,一般不会带来严重后果,更何况我们还有舒尔佳奥利司他胶囊,随餐一粒,可以帮你把过多的脂肪排出体外。只要平时的饮食以清淡为主,想吃时来点鸡鸭鱼肉海参鲍鱼完全没有问题,不再需要苦行僧般的节食。

减肥,真的需要这么痛苦吗?
 

      其次,对于运动我们无需刻意追求,不是说一定要在健身房里挥汗如雨才能够有效果,运动可以随时随地的进行。上下班途中,你可以一路小跑,如果是坐地铁或者公交,可以提前一站下车。上班的时候时不时起身做做拉伸,去厕所的时候跑起来,休息的时候跳跳绳、转转呼啦圈。下班回家不一定非要外出运动,看电视时做做瑜伽、跳跳减肥操都是很好的选择。只要让自己的心率提升起来,运动时感觉身体微微出汗,就能保证脂肪在体内燃烧。

减肥,真的需要这么痛苦吗?
 

      再次,一定要注重睡眠,不要给自己太大的压力。充足的睡眠有利于提高人的新陈代谢,而且还能保证白天的工作效率,而压力太大不仅容易让自己失控暴饮暴食,长期处于压力之中还容易导致内分泌絮乱,这也是肥胖的原因之一。

减肥,真的需要这么痛苦吗?
 

      当然,效果好的减肥药,有几个禁区也是不要去触碰的。第一就是不吃早餐。为了早上多睡一会不吃早餐,这是极不可取的,不吃早餐不仅会造成上午精神不振,工作效率低下,还容易让午餐吃得过量,导致热量的堆积。第二个就是睡前加餐,经常睡前吃东西不仅容易产生胃肠道疾病,还让吃下去的能量无处消耗,造成肥胖。第三个就是随意吃零食。在工作过程中偶尔吃点坚果可以补充能量,放松心情,没有大碍,但是随意无限制的吃高糖、高油脂的小吃就容易造成每天的热量摄入超标,久而久之重新变胖。第四个就是不良的饮食结构,减肥时注意饮食,减肥后重新把主食换成汉堡、薯条和各种油炸食品,远离蔬菜水果,最有效的减肥法,不变胖是不可能的。

减肥,真的需要这么痛苦吗?
 

      减肥需要我们付出很多,一旦取得成绩一定要珍惜,但是这不意味着我们要压抑自己的本性,和生活的乐趣绝缘。只要采取科学的控制方法,选用合理的药物辅助,美食、小吃都不会远离我们,减肥茶排行榜前10名,也无须逼着自己去健身房燃烧脂肪,看完前面小编的建议,希望你的减肥之路不再坎坷!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 居家瘦减肥大妙招 听说这么做的一周瘦了10斤

    最近网络上很多人都在问一个问题:居家瘦减肥是真的吗?真的能帮人瘦下来吗?有没有传说中那么神奇?如果你们看完了我的经历,一定会觉得我极具资格回答这个:是真的!! 居家瘦应该有做网络推广,当时我是在百度上看到居家瘦的,我在搜索框里输入减肥,想看看有什么 减

  • 腰窝是天生的还是练的 腰窝能练出来吗

    腰窝一直以来都是性感和好身材的象征,但也并不是所有人都拥有腰窝的,那么腰窝是天生的还是练的?腰窝能练出来吗?腰窝怎么练?下面就和小编一起来看看吧。 腰窝是天生的还是练的 一般情况下腰窝都是天生的,只有少数人会有,与遗传因素有关,但是腰窝其实

  • 肚子减肥做什么运动呢

    晚饭后则长时间地坐在电视机前看电视是腹部长肉的常见原因,加上很多人都缺乏运动、锻炼的意识和行为。那么,肚子减肥做什么运动呢? 一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。

  • 腹部减肥运动操有哪些

    加强体育锻炼必须要持之以恒,如锻炼中途停止,则脂肪细胞体积又会增大,很多女性觉得减肥很困难。那么, 腹部减肥 运动操有哪些? 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。 一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹

  • 肚子减肥运动是怎样呢

    没有思想负担,吃啥都吃得香就容易长肉,偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量若是过大也容易导致腹部肥胖。那么, 减肥药哪种好 ,肚子减肥运动是怎样呢? 现如今的人已经习惯舒适的生活环境,再加上压力很大,所以从而就缺乏运动、锻炼

  • 小腹怎样减肥呢

    脂肪在腹部的特别堆积是腹型肥胖,又称中心型肥胖,久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一。那么,小腹怎样减肥呢? 小腹减肥的方法有粗盐减肥法,粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌

  • 腰部和腹部怎么减肥

    腰部长满赘肉会让你整个人看起来都十分臃肿,完全没有任何曲线可言,尤其让很多女性朋友烦恼。那么,腰部和腹部怎么减肥? 怎么瘦肚子和腰上赘肉?不妨先分析一下,看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ,还是脂肪不多但肚子仍旧很鼓。前者是不合理饮食

  • 练马甲线需要先减脂吗 练马甲线需要多少体脂

    马甲线是现在很多人追求的身材标准,但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情,那么练马甲线需要先减脂吗?练马甲线需要多少体脂?下面就和小编一起来看看。 练马甲线需要先减脂吗 如果是体脂过高的人需要先减脂再锻炼马甲线,不然即使练出马甲线也会被脂肪

  • 比基尼桥是什么意思 比基尼桥怎么练出来

    比基尼桥是公认的完美材标准之一,很多女生都想拥有性感的好身材,那么比基尼桥是什么意思?比基尼桥怎么练出来?下面就跟随小编一起来了解一下吧。 比基尼桥是什么意思 比基尼桥是指女生穿上比基尼躺下之后,小腹与比基尼之间的缝隙,再加上两侧的骨头,看

  • 肚子减肥方法是什么呢

    肚子肥胖的人其人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多,再加上摄取食物后继续坐着不动,问题就更为严重。那么,肚子 减肥方法 是什么呢? 偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量若是过大,就会引起热量入超。再加上摄取食物后继续坐着不动,就会导