随仕美御身平衡之道一招破解正确减肥方法

发布日期:2018-08-09 17:16 本文摘要:以饮食能量为基,行为力量干预为辅,再通过先塑形,再减重,后养生之法,达到身体内外平衡,健康减肥又养生 ,这就是随仕美御身平衡之道 随仕美.木林 肥胖的第一特征是什么?当然是胖了,那到底有多胖呢?我们上一节说过,人体胖有三种,一种是上半身肥胖,

以饮食能量为基,行为力量干预为辅,再通过先塑形,再减重,后养生之法,达到身体内外平衡,健康减肥又养生 ,这就是随仕美御身平衡之道

——随仕美.木林

 

肥胖的第一特征是什么?当然是胖了,那到底有多胖呢?我们上一节说过,人体胖有三种,一种是上半身肥胖,一种是下半身肥胖,还有就是全身都肥胖,还有人说腰腹部胖,肚子大等等,这些都是经常说胖的特征。当我们开始要进入减肥状态的时候,到底如何来辨别自身的肥胖和所要达到的标准身材呢?这些有没有固定的公式或者说统一的答案呢?当然是有的,不过不太统一,参考标准很多,计算起来也很麻烦。比如说有些食物减肥的方法,每天要你计算各种蔬菜和肉食有多少热量,然后看你身体每天消耗多少,每天都要来配方,你就知道,实在是太麻烦,也没有那个耐心。

其实我们老祖宗非常的智慧和聪明,“大道至简”就说明了一切,一个两个方法足以够用了,而且变化无穷,你只要照着做就好了,就算相差一点也没关系,差不多就好了。有判断的方法或者说自查的方法后,接下来就是如何平衡身体内外了,让多出的肥油脂肪恢复到原来的样子,而且还要健康,不伤身体,没有后遗症。而这一点,市场上80%以上的减肥产品都是无法做到的,所以选择是非常的重要。选择不当,不光减不了肥,还伤害了身体,最关键的是让你失去信心,不再相信减肥能减成功了,落下了身体长期肥胖状态。我们从本章节开始将一一揭秘健康减肥瘦身的具体方法,“一理万通”,只要照着做就能轻松享瘦。

 

如何简单方法判断肥胖和标准身材

★肥胖划分为四个状态:每个状态以身高、体重数据为依据,来进行计算对比。分为微胖,轻度肥胖,中度肥胖和重度肥胖。与《八卦》四象相当的吻合,每一种状态都代表你肥胖体重及外部特征和变化,非常适合各类人群自行对照测量。具体参照如下:

○成年男性的标准体重(kg) = 身高(cm) - 105

○成年女性的标准体重(kg) = 身高(cm) – 110

○标准体重是用身高(CM)-男女(105.110)=公斤数,如果你现有的体重超过10%,则为超重;如果超过20%,则为肥胖,就是常说的微胖;如果超过20-30%,则为轻度肥胖;如果超过30-50,为中度肥胖;如果超过50%及以上,为重度肥胖。按照中国人南北及地区生活差异,体重处于标准的正负5-10%均匀正常,小伙伴们可以自行对照进行计算是否达标,原则性尽量每个人保持标准体重,这样身体没有负担,会非常健康,达到身体内外平衡,身体匀称协调,体态优美。

(解释超重的意思:比如超重10斤,相当于你每天身体多背了10斤重的东西,你可以手提10斤大米,就能感觉到份量,超级胖子如超重50斤的,相当于你每天背50斤大米工作上班、生活与做所有事。为什么增重了10斤自己一点感觉都没有,因为肉肉是一点一点的慢慢涨起来的,就好比“温水煮青蛙”,自己一时间是感觉不到的,过几个月或一段时间就会发现好像自己肚皮鼓了好多,胖了一些,这样实际上身体早就开始承受了多余的负重,当你成功减肥减重后,身体会感觉非常轻松)。

★如何判断标准身材。也非常简单,在家里或者你冲澡时候都能自己判断,男女老少通用。具体方法是:除去身上衣物躶体形态,立正姿势,双手垂直放下,指尖齐两腿外中线;头部垂直向下看,你若能完全看清下半身(生殖三角区及器官完全暴露在你视线范围),你就是标准身材,你若只能看一半或一部分,那就身材走样了;你若全都看不见,就代表你已经很胖了,成肥胖身材了,需要马上减肥了。很多人会想,为什么要躶体不穿衣服呢?因为衣服会挡住视线造成假象,无法正确判断。

随仕美御身平衡之道

我们经过前面几章的介绍,对于减肥有了充分的认识,但具体操作起来又如何能快速的达成所愿呢?身体的内外平衡如何打破呢?关键点在哪里呢?我们来看随仕美御身平衡公式公式:

减肥(好身材)=心念力量(起心动念)+饮食能量(饮食能量+行为力量)+时间周期

肥胖是一种状态,当这种状态再继续的发展,就变成了一种病态,最常见的现象就是全身胖胖的,做啥精气神都不足,体力不支,感觉乏力,唯有吃的时候状态好,懒得动,慢半拍,这种现象就是病态,一眼看上去没有精气活力。这种状态已经存在身体上,它是看得见的部分,一旦形成,无论什么事,在行为外在表现上,有时反应会很好,有时会不好,无法见持之以恒的连续动作,所以只能随身体来动,他是不确定,所以造成很多的胖胖们无法控制自己行为。这样的整体的状态与身体看不见的部分(心里想法、饮食摄入及时间)就形成了一个新的相对平衡,就是我们现在胖的外在一切表现。

要打破这种平衡状态,要与《易经》运行规律一样,需从下到上,从内到外,不断的循环去调整,这也是治本之道,也是随仕美御身平衡之道。首先需要减肥者从内“起心动念”,汇聚心念力量,这股力量越大,从内透露出的正气就越足,一旦形成力量之后,你的心就开始决定并坚强起来,有所求的欲望和迫切感强烈。若你自己又突然反悔,马上就会感觉到心痛、难过和失落,闷闷不乐,总有心事一样,心情就不会好。同时也开始影响到你的外在行为力量,包括说话,肢体等各种行为动作表现。心念力量与行为力量他们之间是自动的,同步的,心念力量一变,行为力量跟着变,全都能通过身体表现出来。其次就是饮食能量的关键作用。它是身体一切能量的入口,能量大小都是他在补给,整个平衡过程就像充电一样,需要多少,你就给多少,给多了身体负担重,给少了,身体也很累,更可能无法运转,所以需要选择适当的“量”,我们下一章将详细来介绍。

掌握这两种方式,想瘦就是时间问题了。时间是看得见还是看不见的部分呢?时间是看不见的部分,它长期存在,但经常被忽略,你去问一个人,你什么时间长胖的,他只能回答大约什么时段,他更无法准确告诉你几号几时。它只有被规定和设定时候,才能看得见,而且不会重复,只能后走,无法向前退。这样我们就可以完全的明白,要减肥不是很多广告或商家宣传的那样,随便用一下减肥产品就能减肥了,他需要一个公式或者配合的过程。更能回答那些不爱运动就能实现减肥梦想成真,通过心念力量+饮食能量控制就好了。

那么行为力量就不重要了吗?不是,也非常重要。分两方面来讲,一旦你心动了,行为力量就已经开始动了,他是连带的,他已经起到一部分作用。另一方面是单纯运动行为来减肥,可大部分人群是无法坚持和也是减肥无效的。我们需要合理的调控,针对减肥和养生独立专门设计,在减肥上主要是起定位塑形作用,从内和外同时相互作用,以加强全身的脂肪分解和快速形体呈现。像常规的慢跑、散步、骑单车,上跑步机,健身和塑形很好,比如很多人骑车减肥,下半身肌肉练得很发达,上半身还是松垮垮的。

 

如何执行御身平衡术

减肥是有步骤的,最好的减肥药,科学的,它有准则。减肥三大准则:第一是健康,第二是不伤身,第三是没有后遗症。不是像很多卖减肥产品,把产品功效吹上天;也不是像很快直接的减肥药品,虽然能快速瘦身,但非常的伤害身体,后遗症很多;更不是运动减肥教练那样,来了就让你运动,给很多的动作给你练习,他们没有医学基础更没有养生的太多了解。实际上他们对人体肥胖起因和如何健康调理及养生是不很懂的,但他们会塑形,你看很多男士在健身中心一段时间出来,全身的肌肉,好看吗?不好说。他们的体重下降了吗?跟以前也没差多少。我自己很刻苦的运动减肥,最后还是没减反长了几斤,你就知道,大多数运动减肥是没有成效的,而且你还得每天坚持,停下来一定会反弹,例子太多,不再列举。那需要运动吗?当然是需要的,但不是常规的减肥运动,是身体内外整体平衡的运动,需要找到身体平衡点,我们会在下面篇章“随仕美微动平衡之道”来详细说明。

御身平衡术如何执行呢?三大步骤相互作用,先塑形,再减重,后养生。而养生又与塑形和减重同步进行。所谓“固本培元”保护好我们的身体为重点,若因不当减肥而伤害我们的身体是得不偿失,是没有必要的。举个例子,某减肥神水,网上卖的很火,包装是一小瓶,一个月连续用真的可以瘦十几斤或更多,正常的生活方式,什么都不用变,可产品是没有详细包装说明的,就是三无产品,但效果真的很好,很快身体就瘦了,非常多的人都去买来用。结果一短时间后,很多人的内脏器官开始病变,人体脏器循环功能打破,有些还基因突变,立刻就感觉身体出毛病了。但是外在看不出来,好像还在不断的瘦,根据每人身体情况,潜伏期病变有些长达几年才会爆发,有些身体弱一点的,几个月就进医院了,医生会诊断被强行特效药破坏的内脏疾病是医不好的,只能慢慢养。实在是看到太多想快速减肥的人,又不想按照健康的方法来减肥的人,下场有多惨。还有很多的运动减肥方法,很多胖胖是身体庞大,体力没有多少,慢慢的运动,跟走路一样是没有作用的,而且给腿部带来巨大压力,关节受损疼痛,内脏器官更是压力山大,最有效减肥药,本来胃就很大,动作大一点会引起胃下垂,真的是,不是什么人都可以去运动减肥,运动减肥也要分肥胖程度的,如微胖、轻中度肥胖者,那种重度肥胖就要合理计划了。

先塑形,再减重,后养生三大步从哪开始呢?从内调开始,修复内部循环功能,强化内部脏器功能运转,提升代谢能力,我们在“调之道”会详细讲解;同时进行皮下脂肪调整和代谢,把身体全身的形状先呈现出来,所以第一步身体整体塑形,然后再进行减重,这样来做,就能达到减肥与养生同步了,既减肥又养生。

减肥成功秘诀之十二:

学会自查,先塑形,再减重,最有效的减肥产品,后养生的方式恢复身体平衡状态,一段时间养成日常生活习惯,这就是随仕美御身平衡之道!

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