经期怎么瘦肚子呢?方法可行吗?

发布日期:2018-11-14 11:45 本文摘要:经期吃什么可以瘦肚子 经期的前三天是减肥的最佳时间,但是此时又不适合剧烈的运动,所以在经期想要瘦肚子的话,饮食是一个非常重要的方面,不过对于经期的女生来说有些食物也是需要忌口的,那么既能减肥又适合经期食用的食物主要有以下这些。 酸奶 每天一杯

  经期吃什么可以瘦肚子

  

  经期的前三天是减肥的最佳时间,但是此时又不适合剧烈的运动,所以在经期想要瘦肚子的话,饮食是一个非常重要的方面,不过对于经期的女生来说有些食物也是需要忌口的,那么既能减肥又适合经期食用的食物主要有以下这些。

  酸奶

  每天一杯酸奶能帮助肠道中好菌的生长,把制造胀气的坏菌赶走!低糖、无调味的酸奶是减肥时的好朋友,是可以满足口腹之欲的健康小点心,什么茶减肥效果好,酸奶中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖,减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。

  西红柿

  西红柿含有独特的茄红素,什么减肥产品效果好,能快速促进肠道消化,而西红柿的热量也很低。推荐西红柿蛋花汤,更易吸收营养哦。

  芹菜

  芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的垃圾。榨汁也行,水煮加点盐最好~

  甜橙

  

  
 

  橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

  苹果

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  木瓜

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  经期快速瘦肚子的方法

  大踏步

  向前站立,双手叉腰,然后跨步向前,将膝盖推到脚趾对上的位置,然后后腿屈下至接近地面,一面呼气再回到原来位置,减肥产品排行榜,30秒内重复多次。

  无影椅

  别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作,它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。首先站直,双脚拼合,将双臂提到跟肩膊成水平位置。然后保持腹部紧缩,将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上,然后慢慢回到原来的姿势,30秒内重复多次。

  仰式拱桥

  同时训练到臀部和腰力的运动,看似非常简单,其实需要一番练习,这个动作如果能保持30秒最佳,不能的话也要尽量维持吧。首先仰地上,双膝屈起,双臂平放。然后将臀部和下半腰慢慢提起到离地,保持动作。

  倒卷腹

  

  
 

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