为什么我们的腹部会越练越扁平?

发布日期:2018-12-05 12:23 本文摘要:最近很多朋友问我为什么在练腹肌的时候自己的腹部是那种扁平的,不是想要的那种腹肌突出,而是想武昌鱼的肚子一样扁平的,没有一点立体感。今天我们就一起来看看你为什么你的肚子会越来越扁平。 1.你训练的动作有问题,可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹

  最近很多朋友问我为什么在练腹肌的时候自己的腹部是那种扁平的,不是想要的那种腹肌突出,而是想武昌鱼的肚子一样扁平的,没有一点立体感。今天我们就一起来看看你为什么你的肚子会越来越扁平。

  

  
 

  1.你训练的动作有问题,可能是长时间用一个动作来锻炼自己的腹肌,所以你的腹部会像中间凹,所以就显得扁平。这里主要是以为你的股直肌练得不错了,减肥排行榜,但是你的腹横肌还有没有练好,所以中间就会像断了一样的。

  腹横肌顾名思义就是一条横着的腹肌,它是在腹直肌下面的肌肉,并且肌肉纤维是横向生长的,减肥产品推荐,要是它的力量不够的话,你的腹部看上去是会很扁平的,要发展它就需要多做平板支撑。

  2.你的体脂率下降了,在你长时间的训练当中,你的脂肪会下降的很明显,不管是皮下脂肪还是还是内脏的而脂肪都会下降,这样你原本圆鼓鼓的肚子一下子里面就缺少了脂肪的填充,这样看起来就会很扁平。

  

  
 

  但是你的皮肤会看起来很松弛,这就需要你继续做有氧和增肌训练来调整,让你的皮肤变得紧致,让皮下的肌肉长起来,减肥保健品,填充进来,这样看起来就会很养眼。

  3.还有就是减脂的不够透彻,因为腰两侧的脂肪是最不好减得,尽管你的肚子是下来了,但是你腰两侧还是有很多的赘肉,所以你的肚子看上去会很扁平,没有一点立体感,等继续坚持有氧的时候腰两侧的赘肉下去了,你的腰围会正真的改善,然后你的腹部看上去的立体感也会好很多的。

  4.再就是你的身体里面的水分可能有点缺失,在长时间的控制饮食的时候,你身体里面可能会缺水,特别是你的腹部。这个就是要多喝水好好的补充一下,让你的身体有一个正常的水循环,还有就是保持一个好的休息习惯,休息和减肥绝对是相关联的。

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