6个超轻松瘦小腹的方法

发布日期:2018-12-06 07:55 本文摘要:繁忙地生活着的现代人抽出时间去健身房这件事,在时间金钱方面都不怎么现实, 减肥药热卖排行榜10强 ,但是我们坐着、站着、躺着的时候就可以做很多生活运动。 如果这段时间以来以没时间为借口不好好运动的人,可以关注一下下面的姿势运动法。我们在坐着学习

  繁忙地生活着的现代人抽出时间去健身房这件事,在时间金钱方面都不怎么现实,减肥药热卖排行榜10强,但是我们坐着、站着、躺着的时候就可以做很多生活运动。

  如果这段时间以来以没时间为借口不好好运动的人,可以关注一下下面的‘姿势’运动法。我们在坐着学习或者工作的时候利用这些微小的‘意识’,就可以达到‘低费用高效率’的减肥效果。

  从现在开始就没有借口了。记住下面的方法,无论什么时候、在哪里,有效减肥药,都可以轻轻松松地实践!

  

  
 

  1.坐着的时候肚子用力

  在办公室或者教室采用肚子用力的简单方法可以轻松减掉小肚子。这种方法又被称作“收缩运动”,首先挺直腰杆,放松肩膀后收肚子,让肚子瘪进去。

  不管是走路、站着还是坐着,只要有时间就可以做30秒钟,甚至可以锻炼到内部肌肉腹横肌,帮助打造结实的腹部。

  2.把胳膊放在桌子上攥拳头

  

  以手心朝上的方式将胳膊放到桌子上攥拳头。维持这个状态7秒后将手掌反过来再攥7秒的拳头。

  虽然是很简单的动作,但可以让胳膊变得细长纤细。

  3.在两腿之间夹上一本书

  这个方法是日本节目里介绍的,减肥胶囊,坐在椅子上在两腿之间夹上一本书,坚持10~20分钟。

  4.将腿全贴在墙上躺着

  如果你是一回家就躺在床上玩手机的人,可以关注一下这个姿势。

  躺着并将腿从屁股到脚后跟全部贴在墙上保持20分钟。坚持的话可以减少腿部浮肿,打造漂亮的腿部曲线。

  5.踮脚跟

  

  在你坐电梯上楼的时候,可以在舒展膝盖的状态下踮起脚跟5秒钟,并来回重复。虽然是简单的方法,但是可以去除腿部结节,整体燃烧腿部脂肪。

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