如何减小肚子 其实瘦肚子只需5招就能搞定

发布日期:2019-02-25 23:39 本文摘要:肚子上赘肉多一般都是久坐不动的原因,可是肚子上的赘肉缺很难减掉,那么减小肚子最有效的方法是什么呢? 动作一:卷腹 1 以仰卧起坐的姿势平躺,双腿屈膝并拢,双手抱头,两肩离地,仰起背部以上的部位,下巴收起,起身时呼气,下落时吸气,长期坚持瘦肚子

  肚子上赘肉多一般都是久坐不动的原因,可是肚子上的赘肉缺很难减掉,那么减小肚子最有效的方法是什么呢?
 

   动作一:卷腹 1

   以仰卧起坐的姿势平躺,双腿屈膝并拢,双手抱头,两肩离地,仰起背部以上的部位,下巴收起,起身时呼气,下落时吸气,长期坚持瘦肚子效果很明显。

  

   动作二:扭转收腹 2

   平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,向前伸直,手臂弯曲托住后脑勺,右腿屈膝收拢小腿,再抬左腿,瘦身胶囊,小腿和大腿与地面垂直,抬头的抬腿的时候,正规减肥药,右侧上身往做前方仰起,什么茶减肥效果好,右侧肩离地,右臂手肘尽量与左膝靠拢,腰部有种受压力的感觉,再换另一边重复此动作。

   动作三:反向卷腹 3

   平躺在瑜伽垫上,手臂伸直,手掌扶着地面,双腿屈膝并拢,小腿和大腿与上身形成90度。让骨盆卷缩起来,大腿往腹部收拢,与地面平行,小腿往上摆动,臀部和后腰也离地,这样腹部缩进去有挤压感,能有效的减掉小肚子。

   动作四:平板支撑 4

   手臂屈着,两手握成拳,手臂90度支撑,双腿伸直,脚后跟撑着地面,留一个拳头的空位,身体不能贴着地面,保持与地面平行姿势,注意臀部不能向上翘起,这个动作保持一分钟,能强化腹直肌和腹横肌,只要坚持就能练出马甲线。

  
 

   肚子上赘肉多一般都是久坐不动的原因,可是肚子上的赘肉缺很难减掉,那么减小肚子最有效的方法是什么呢?
 

   动作五:抬腿扭膝 5

   身体平躺后,荷叶减肥茶膝盖成弯曲状态,双腿抬起来,小腿和大腿与上身成90度比例,手臂放在两侧,并拢膝盖向左侧上身扭转。大腿往上身靠拢,臀部和后腰,同时脸朝左侧转动。恢复90度直角后,膝盖往右侧上身扭动,脸朝右侧转动,这个动作多重复几次,就能锻炼腹肌的平衡感啦。如何减小肚子 其实瘦肚子只需5招就能搞定

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 转呼啦圈瘦腰会反弹吗 呼啦圈减肥效果好吗

    对于很多都市白领们,每天上班久坐电脑前办公,这是导致发胖的一大主要原因,长期久坐腰部赘肉会在不经意间让你感觉胖了一圈。那么怎么瘦腰简单快速呢?很多美女一定想到用呼啦圈瘦腰,转呼啦圈能瘦腰吗? 转呼啦圈瘦腰会反弹吗 1 转呼啦圈能瘦腰, 绿瘦减肥

  • 晚餐吃红薯能减肥吗 红薯什么时候吃减肥最好

    晚餐吃红薯能减肥吗 红薯什么时候吃减肥最好红薯是很常见的一种粗粮食物,日常适当适量吃对身体有很大的好处,对于想要减肥的人士也有很大帮助。那么, 瘦身药 ,吃红薯减肥晚上吃好还是早上吃好呢? 晚餐吃红薯能减肥吗 1 红薯不适合晚上吃,也不建议当晚餐

  • 减肥的人晚餐吃什么好 减肥的晚餐应该吃什么

    少吃、多动是健康减重基本原则, 减肥瘦身产品 ,而想要维持减重不复胖,不仅早、午、晚餐都要吃, 效果最好的减肥产品 ,且要定时、减量、规律运动,以及减少宵夜以及零食甜点,才是正确方法。 蜂蜜 1 晚上的用餐时间最好是在7点以前,这样才能有充裕的时间

  • 晚上做什么运动可以减肥 晚上运动的注意什么

    那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的,要么瘦得病蔫蔫,要么瘦了马上弹回来。 晚上做什么运动可以减肥 1 1、站 晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持分钟。每天都做

  • 节食减肥会反弹吗 为什么节食减肥后体重会反

    减肥是很多人一直关注的话题,很多女性朋友在减肥的道路上来来回回反反复复,可最终还是没能达到理想的效果。减肥的方法有很多,有很多朋友会选择节食减肥。那么,怎么节食才能减肥呢?节食减肥会反弹吗? 节食减肥会反弹吗 1 不正确的 减肥方法 弊大于利!

  • 手臂上的肥胖是怎么引起 瘦手臂的有效方法

    手臂上的肥胖是怎么引起 瘦手臂的有效方法不管是在什么时候手臂一抬就会露出尴尬的肉,尤其是在朋友聚会上, 减肥胶囊 ,告别时候大手一挥就露出了难看的手臂赘肉,就说尴尬不尴尬吧! 手臂上的肥胖是怎么引起 1 缺少运动 手臂的肌肉缺少运动就会造成手臂脂

  • 水煮面条可以减肥吗 如何吃面条不长胖

    水煮面条可以减肥吗 如何吃面条不长胖面条是很多人都喜欢的, 减肥品排行 ,比如说面条可以做成水煮面条,而且面条还可以干拌,面条的吃法多且简单, 减肥方法排行榜 , 减肥效果好的产品 ,那么今天我们来看看水煮面条可以减肥吗? 水煮面条可以减肥吗 1 严

  • 苦瓜生吃可以减肥吗 生吃苦瓜有什么好处

    苦瓜生吃可以减肥吗 生吃苦瓜有什么好处生吃苦瓜的好处很多,不仅可以降低血脂,还能有效的提升人体对营养元素的吸收, 十大减肥药排行榜 那么生吃苦瓜可以减肥吗?下面一起来看看吧。 苦瓜生吃可以减肥吗 1 有一定的减肥效果。 苦瓜中含有苦瓜素及苦瓜酵素

  • 蛋黄酥吃了会胖吗 减肥可以吃蛋黄酥

    蛋黄酥吃了会胖吗 减肥可以吃蛋黄酥蛋黄酥是一种传统的中国糕点,不仅味道好,而且营养价值丰富。 快速减肥法月减30斤 蛋黄酥吃了会胖吗 1 大量经常吃可能会胖。 碳水化合物含量很高的一种小吃,磷含量较高,热量也较高,减肥时不宜食用。其实蛋黄酥,是一种

  • 减肥瘦身做什么运动 减肥瘦身吃什么肉

    减肥瘦身是很多男性、女性一直在坚持的一件事情, 什么减肥药不反弹 , 减肥药物 ,减肥瘦身最好的方法莫过于运动, 效果最好的减肥产品 ,那么减肥瘦身做什么运动呢? 减肥瘦身做什么运动 1 1、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的