【图】正常腿型分哪几种呢 科学教你简单的自测方法

发布日期:2019-06-03 16:10 本文摘要:【图】正常腿型分哪几种呢 科学教你简单的自测方法 拥有美丽的外表,只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美,其实细看起来,腿部不堪完美。那么女生标准腿型是什么样?一般判定腿是否标准遵循五处紧贴、四处分开, 最有效的减肥法 ,是什么意思呢?

  【图】正常腿型分哪几种呢 科学教你简单的自测方法

  拥有美丽的外表,只是你魅力的一部分。很多的美女明星们看似完美,其实细看起来,腿部不堪完美。那么女生标准腿型是什么样?一般判定腿是否标准遵循“五处紧贴、四处分开”,最有效的减肥法,是什么意思呢?下面小编告诉你。

  五处紧贴、四处分开也就是说,在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

  女生标准腿型是什么样_教你自测腿型

  如果其中有一点无法贴紧则为“○型腿”。

  如果只有膝盖无法贴紧则为“X型腿”。

  大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

  看看你的身高和腿围是否标准

  测量时允许有正负0.5厘米的余量。

  腿长:站直时,从足跟到跨下的长度。

  大腿:大腿最粗部位的周长。

  小腿:小腿最粗部位的周长。

  脚踝:脚踝上方最细部位的周长。

  身高(cm) 腿长(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 脚踝(cm)

  150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

  153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

  155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

  157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

  160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

  163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

  165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

  167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

  170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

  173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

  


 

  2组拉伸瘦腿动作 矫正腿型

  女生标准腿型是什么样_教你自测腿型

  CheCK 1 弯曲膝盖,瘦身胶囊,测试膝盖的动向

  两腿打开,左右脚后跟之间空出一个拳头的空隙。脚尖外向打开约15度。挺直背部,脸朝正面,弯曲膝盖,观察膝盖的动向。

  Check 2 单脚站立观察膝盖的动向

  单膝弯曲90度,另一边腿单腿站立。若需要支撑来保持平衡,可以用手轻轻触碰墙壁。站着的时候,观察膝盖相较于最初的状态,是内侧还是外侧的偏移倾向。

  另外针对o型腿的美腿拉伸——放松臀部肌肉,让膝盖朝向内侧

  


 

  两膝并拢、鸭子坐、收紧大腿内侧,o型腿可以通过每天进行这三个动作,快速减肥法月减30斤让习惯了“外向的力”的腿部,一点一点地接受逆向的力量,从而得到矫正。

  O型腿的人,因为大腿骨相对骨盆来说是外向突出的,梨状肌和中殿肌等核心肌肉会变得僵硬。对于腿部歪斜的纠正来说,康宝莱减肥怎么样这些僵硬的肌肉是最大的障碍,所以首先要通过拉伸来放松这些肌肉。

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