【图】男生瘦腿方法有哪些,男性瘦腿的9种方法

发布日期:2019-06-03 20:27 本文摘要:一双粗大腿怎么看都不讨人喜欢,所以,男人养生和女性保健中有一个共同点就是瘦腿,那么男人怎么瘦腿,男性瘦腿的方法有哪些呢?下面,为您介绍男性瘦腿的9种方法,想知道男人怎么瘦腿,就看看吧。 男人怎么瘦腿? 1、伸展运动 两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部

  

  一双粗大腿怎么看都不讨人喜欢,所以,男人养生和女性保健中有一个共同点就是瘦腿,那么男人怎么瘦腿,男性瘦腿的方法有哪些呢?下面,为您介绍男性瘦腿的9种方法,想知道男人怎么瘦腿,就看看吧。

  男人怎么瘦腿?

  1、伸展运动

  两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,减肥药排行榜前十名,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

  2、伸腿运动

  身体站立,男士减肥药―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。

  3、侧卧抬腿

  在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

  


 

  4、插腰跳脚

  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

  5、平衡伸直

  以立正的姿势站着,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

  6、跨步快走

  向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。杜仲茶减肥然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

  


 

  7、提高小腿

  脚的前端置于高起的平台上,最有效的减肥药排行,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

  8、毛巾压脚

  躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

  9、碰触脚趾

  以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。【图】男生瘦腿方法有哪些,减肥药品牌排行榜,男性瘦腿的9种方法

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