边走边瘦的步行瘦腿法

发布日期:2016-09-29 09:58 本文摘要:你知道走也能瘦腿吗?其实走是我们日常生活中最平常不过的运动,走也是最简单方便的瘦腿运动之一。但是您知道怎样走才能起到瘦腿的效果吗?瘦腿帮告诉你,只要按照以下的方法来走,以后你就可以边走边瘦腿了。 方法一:迈开大步甩出去 Step1、收腹、抬头、挺

你知道走也能瘦腿吗?其实走是我们日常生活中最平常不过的运动,走也是最简单方便的瘦腿运动之一。但是您知道怎样走才能起到瘦腿的效果吗?瘦腿帮告诉你,只要按照以下的方法来走,以后你就可以边走边瘦腿了。

 

方法一:迈开大步甩出去

 

Step1、收腹、抬头、挺胸、缩臀,步伐尽量跨大。

 

Step2、双臀大幅度甩动,做最大的运动,像阅兵时女兵的走方法,不过不必踢正步。

 

方法二:倒走法

 

Step1、身体自然直立,头端正,目平视,上体稍前倾,臀部稍翘,两脚呈90度夹角外展。

 

Step2、两脚脚尖翘起,直膝,减肥产品排行榜,向后倒走,两臀随之摆动,保持自然顺畅的呼吸。

 

方法三:慢慢跑,瘦小腿

 

Step1、采取有氧运动下的慢跑,也就是说,应强度低,有节奏且持续时间较长。

 

Step2、跑步时还要注意时间和速度,速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

 

温馨提示:

请不要轻信走和跑步会让小腿变粗的,只要采取正确的方法,以及运动后进行拉伸和按摩,双腿就会慢慢变得纤细起来,并且会锻炼出适当的肌肉,让双腿变得紧致,看上去更有魅力。

热门减肥文章:

  • 减肥药排行决定减肥药的效果
  • 淘宝减肥药销量排行是选择减肥药的参考
  • 减肥药排行决定减肥药的效果
  • 减肥小偏方让减肥更加健康有效
  • 绿瘦p57有效果吗 成功的瘦身来见证
  • 泰尔天婷苹果酸减肥药
  • 秀身堂减肥药怎么样 完美身材告知你真相
  • 珊娜拉收腹霜对消除大肚腩有效果吗
  • 郑多燕减肥纤体片 让减肥循序渐进