哪些瘦腿小工具能瘦出纤长筷子腿

发布日期:2016-10-08 10:20 本文摘要:摘要: 工欲善其事,必先利其器。夏季很多人抱怨自己的大腿太粗,如何快速瘦腿成了美眉最关注的事情!单一的瘦腿运动效果并不大!我们可以借助一些简单的小工具,高效锻炼腿部的赘肉!这样要比单纯的运动燃脂效果好! 拉力带(若没有就用家里有弹性较大的带子替代
摘要:工欲善其事,必先利其器。夏季很多人抱怨自己的大腿太粗,如何快速瘦腿成了美眉最关注的事情!单一的瘦腿运动效果并不大!我们可以借助一些简单的小工具,高效锻炼腿部的赘肉!这样要比单纯的运动燃脂效果好!

  拉力带(若没有就用家里有弹性较大的带子替代)

  平躺,双手拉住拉力带两端,放于体侧,把带子中间置于前脚掌,双脚并拢。将气吸足,呼气时两脚打开与胯同宽,保持5次呼吸后,慢慢收回并拢,重复做20组。

  保持平躺,双手拉住拉力带两端,放于体侧,带子中间依然置于前脚掌,双脚并拢。将腿抬高,大小腿呈90度,大腿垂直地面,小腿平行地面,将气吸足。

  呼气时将腿向地面45度角伸直,保持5次呼吸后,慢慢收回来,还原大小腿呈90度。重复做20组。

  瑜伽砖(若没有可用厚的书替代)

  自然站立,两脚稍打开,将瑜伽砖放于大腿内侧,臀部收紧,腿内侧用力夹住瑜伽砖,不让其掉下,保持5次呼吸,然后放松一次呼吸,再继续用力夹住。

  在此期间瑜伽砖始终在大腿中间,不能掉下的。重复做20组。

  楼梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)

  将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上。

  身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,最有效的减肥药,减掉臀部赘肉。重复20次为一组,左右脚各做2组。

  想瘦腿的美眉们可以选择一款适合自己的瘦腿小工具,然后在配合上简单的减肥运动,长久的坚持下去,性感美腿就会“拉”出来!

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