【图】游泳会不会长肌肉呢,原来自由泳长肌肉最快!

发布日期:2017-01-09 14:06 本文摘要:游泳对大家来说并不陌生。夏天有游泳解暑的, 什么减肥产品效果好 , 苹果三日减肥法 冬天有冬泳健身的,春秋季节更是游泳的好时节。但是很多人认为游泳姿势正确与否并不重要。专家指出,对于健身来说,正确的游泳姿势是很重要的。我们一起来看看吧。自由泳

 

游泳对大家来说并不陌生。夏天有游泳解暑的,什么减肥产品效果好苹果三日减肥法冬天有冬泳健身的,春秋季节更是游泳的好时节。但是很多人认为游泳姿势正确与否并不重要。专家指出,对于健身来说,正确的游泳姿势是很重要的。我们一起来看看吧。自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量非常有效。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束,尤其后束)用力较多,锻炼效果也最好。自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水,而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。


 

自由泳时,虽然腿部打水提供了很大前进动力,但是对上臂的要求则更高,游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量,因此自由泳可以有效锻炼臂部(胳膊)的肌肉。每次游完1000m自由泳时,胳膊甚至酸疼的难受需要要怕打按摩来放松。此外,自由泳同时对肩部肌肉(尤其三角肌前束)力量的提高,也具有一定的推动作用。仰泳时,背阔肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时还需要提臀滑行,减肥药,对臀部也是一种锻炼。


 

通过游泳练习,人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作,一步一步地强化,时间长了,身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范,应该达到的锻炼目的就达不到,该练的肌肉也得不到锻炼,这就是人们常说的练“偏”了。例如,游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作,腿部基本不动。这样,游起来不仅很吃力,本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。

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