便秘吃什么 多吃这些果蔬轻松解除便秘

发布日期:2018-01-13 14:52 本文摘要:引起便秘的坏习惯: 1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。 2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。 3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。 4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。 5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水

  引起便秘的坏习惯:

  1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。

  2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。

  3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。

  4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。

  5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水分过量被吸收而导致便秘。

  6、缺乏运动性刺激以推动粪便的运动。不爱运动也会导致便秘。

  便秘是引起肥胖的原因之一,所以想减肥应治疗好便秘。便秘吃什么有效?下面营养师为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。解决了便秘的问题,就不用再担心较多的赘肉缠绕身上啦。

  有助于缓解便秘的果蔬:

  丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

  香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

  凤梨:含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,减肥药,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

  火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

  石榴:据英国每日邮报报导,减肥药,近日,英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出:经常吃石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。

最新减肥产品

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 这些食物 冬季让你越吃越瘦

    再劲爆的瘦身术都离不开吃这个主题,怎么样才能吃饱喝足还能瘦下来绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证,但是不可否认,有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材,下面小编介绍的你不可不知哦。 1.苹果 一天一苹果脂肪远

  • 怎样瘦身最有效 两种瘦身方法大推荐

    瘦身一直是女性朋友身边的一股潮流。怎样瘦身最有效?这是每个女性朋友都想知道答案的问题,下面,小编来解答一下怎样瘦身最有效, 国家批准安全减肥药 ,推荐两种瘦身方法, 正规减肥药 ,让女性朋友都能拥有好身材。 一、运动瘦身法 运动瘦身法是一种健康

  • 把握喝水时间 享瘦so easy!

    喝水对人身体有益,这是人人都懂的道理,但是有些人因为不知道什么时候喝水合适,而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此,把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。 喝什么水? 1.喝好水 减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康, 十大减肥产品排

  • 春寒料峭 泡脚减肥正当时

    泡脚的水温 泡脚减肥要注意泡脚的水温、方式、时间、添加物等。泡脚最好用圆形的水桶,尽量让水量达到小腿。水温控制在45度左右比较适合。凉了之后可以及时添加热水。 泡脚的时间 泡脚的时间控制在15-20分钟之间,不要超过半小时。尤其适合晚上睡觉前泡脚。

  • 秋天如何快速减肥

    为什么秋天容易囤积脂肪? 一、季节交替使人体能量需求变化。入秋后人体食欲普遍比夏季改善,加之气温变化,人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。加之多数人秋冬后情绪渐趋稳定,使身体在同等条件下,能量更易在体内蓄积成脂肪,形成秋膘。 二、由于季节导

  • 苗条很轻松 想瘦就瘦的9大减肥生活秘诀

    想简单减肥和轻松减肥的你是不是还在犹豫应该怎样减肥?其实用另类方法--细节减肥吧。苗条女人传授的减肥秘诀,用细节减肥,你都可以想她们一样瘦哦营养学家和节食顾问说,苗条始于头脑。以下列出保持苗条身段的9大奥秘。 减肥秘籍 不饿不吃:吃有许多原因,

  • 不同年龄段的最佳减肥方案

    20岁 身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备资源。所以一定要注意坚持锻炼身体。 减肥方案:坚持锻炼,主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件,

  • 怎样健康饮食减肥方法 八大饮食秘诀

    每个人的体质不同,那么代谢的情况不一样,为什么有些人喝口水都会发胖,但有些人怎么吃都不会长肉,这就取决于新陈代谢。健康饮食 减肥方法 可促进新陈代谢,那怎样健康饮食 减肥方法 ?我们来听听营养学专家跟大家说一下关于健康饮食 减肥方法 的秘诀吧!

  • 快速简单的减肥方法 帮你轻松减肥瘦身

    夏天来了,又到了减肥的好时间。如何才能够快速简单的减肥呢,本文告诉你几个小窍门方法。 1.晚饭要控制 晚饭一定要少吃,同时减少晚饭的主食。晚饭是肥胖的主要敌人,晚上7点以后不要再吃东西,尤其不能边看电视边吃零食。一般来讲坚持2个月,即使不做运动

  • 情人节+春节 3招快速减肥瘦一圈

    几天之内减肥成功是不可能的,不过一两天之内可以让你身体的局部快速显瘦哦。春节和情人节就要到了,无论你是选择亲人团聚还是过甜蜜二人世界,好形象总是必须的。快来看PClady美体为你推荐的几个快速显瘦小窍门吧。 快速瘦脸的窍门 吃了一个冬天,脸太大了