叉子吃饭减肥法 变瘦很简单

发布日期:2018-01-14 08:52 本文摘要:在法国职业女性的办公室里,有一本名为《DINE AVEC UNE FOUR CHETTE》(《用叉吃饭》)的瘦身魔法书,讲述的是如何只用一把叉子来瘦身--原来在晚餐时只用叉子来吃饭,并且只吃不需用刀切也能叉起的食物,就能瘦身。因为这既能控制进食的种类,又能控制食量。不

  在法国职业女性的办公室里,有一本名为《DINE AVEC UNE FOUR CHETTE》(《用叉吃饭》)的瘦身魔法书,讲述的是如何只用一把叉子来瘦身--原来在晚餐时只用叉子来吃饭,并且只吃不需用刀切也能叉起的食物,就能瘦身。因为这既能控制进食的种类,又能控制食量。不过鉴于中西饮食习惯的不同,我们自然无法将这叉子魔法全盘照搬,要让它入乡随俗才行。下面就是本土化之后的叉子瘦身法,赶快去买把最漂亮的叉子,以后就用它来吃饭。

  一把叉子 只在吃晚饭时用叉子

  对于菜鸟级的魔法学员来说,仅仅在晚餐时算计一下食物的种类并不算困难,也有充裕的时间用叉子慢慢消磨一顿晚餐,不过别忘了,按照餐桌礼仪,叉子可要握在左手哦。

  为什么:依照按时吸收营养的理论,减肥药排行榜前十名,早餐要吃好,午餐要吃饱,而晚餐则要吃少。从瘦身的角度讲,晚上的新陈代谢较差,脂肪容易积聚,若在睡前大量摄取卡路里,那么身体便会越来越胖,所以晚餐要吃得尽量简单并避免太多的热量。用叉子吃饭,对于用惯了筷子的中国人来说,用起来多少有些拧巴,无疑会减慢进餐的速度,人在进餐20分钟之后才能感到饱,用叉子吃饭我们能吃得更少。

  怎么吃:衡量食物是否能吃的标准,最重要的是仅仅用叉子就能吃,其次是要低热量,还有就是能让人很快有饱腹感。比如清炒或者凉拌的粗纤维蔬菜、玉米粒、扁豆、魔芋、生鱼片、荞麦面条、迷你小窝头、寿司和炒饭、草莓、樱桃、葡萄……仅仅是晚饭这样,其余时间,什么都可以吃。

  两把叉子 只吃用叉子能叉起的食物

  下面要严格一下食物的种类了,只能吃用叉子叉起的食物,用其他方法吃的,一概不吃。

  为什么

  想想看,只用叉子就能吃的食物,比如面条、蔬菜、豆类、菌类、多春鱼……都是那些蛋白质、淀粉质、纤维质以及糖类的食物,效果最好的减肥产品,它们很容易让人觉得已经吃饱了,但又不会含有太高的热量。谷物在这里很重要,最有效的减肥药排行,因为它们当中所含的糖分,能够让人睡得更踏实,晚上不会因为血糖过低而饿醒,而且还能增加复合胺产生,有镇静和抗抑郁的作用。

  怎么吃

  在这里需要用到排除法,所有用手指吃的、用勺吃的、用筷子吃的、需要用刀抹上的,还有需要用刀切的,都不能吃。下面有个列表,不妨参考一下。

  用手指吃的:点心、面包、三明治、香蕉、糖果、巧克力、膨化食品、炸蚕豆、馒头、烙饼、烧饼、油条、煎饼馃子、煮鸡蛋、螃蟹、烧鸡、麻辣小龙虾、烤肉串、汉堡、薯条……

  用勺吃的:汤、奶油蛋糕、麦片、水果罐头、冰激凌、果冻、稀饭、豆腐脑、鸡蛋羹、土豆泥……

  用筷子吃的:排骨、红烧肉、煎蛋、烤鸭、土豆丝、水煮鱼、涮羊肉、鳝鱼丝、烤鳗鱼、天妇罗、韩氏烧烤……

  用刀抹上的:黄油、果酱、蜂蜜、巧克力酱、炼乳……

  用刀切的:牛排、馅饼、比萨、西多士、橙子、菠萝、木瓜、香肠、西瓜……

  看,是不是高脂肪高热量的食物全都一网打尽了?

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 睡前敲击脚底较快燃脂速度

    下面5种脚底按摩法,只要每天坚持进行,可以让你1个月瘦10斤。 脚底按摩的各种方法 方法1.敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底, 最好的减肥产品 ,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度

  • 小小厨房 做饭瘦身两不误

    厨房减肥 虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房做饭和瘦身结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣,何乐而不为呢? 1.踮脚尖 瘦身部位:腿部 这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起

  • 如何科学减肥 从胖子变瘦子

    当今社会不管男的女的都想要减肥,可谓是全民减肥。我们知道减肥的方法很多,可是不是全部都是科学的、有效的 减肥方法 。有一些 减肥方法 甚至会对身体造成伤害,这可是要不得,绝对不能因为减肥, 瘦身最有效果的产品 , 效果好的减肥药 ,而做出伤害身体

  • 综合减肥法 有效减肥塑美丽

    单纯依靠运动减肥会导致瘦身蛋白的减少,单纯依靠节食减肥会对身体机能造成极大的危害,并且没有效果,单纯依靠药物的减肥只能面临身体损伤和反弹的风险。今天小编为你带来了减肥专家设计的综合减肥法,让你健康减肥并能塑造美丽形体,快来学学吧! 1、严格

  • 如何度过减肥平台期

    在减肥这条漫长的路上, 减肥产品 ,就如同职场有职业倦怠症状一般,会有所谓的减肥平台期,不管是体重或是体脂数字的下降指数都突然缓慢下来,好一阵子无法突破,此时反而更容易造成心理压力,让减肥难上加难。 营养师赵函颖为此提出三大解决方法: 一、避

  • 少吃多动就会瘦?小心这5个减肥的小陷阱

    相信很多人为了减肥都曾试过不同的方法, 什么减肥产品效果好 ,只要市面上开始流行某一种减肥法,大家就会趋之若鹜,试着尝试那种方法,但是不是每个人都会成功,有时候怀疑自己,都已经那么努力了还瘦不下来的话,你可得先检视自己,是不是踏入了这些减肥

  • 这些食物 冬季让你越吃越瘦

    再劲爆的瘦身术都离不开吃这个主题,怎么样才能吃饱喝足还能瘦下来绝对是永恒的主题。越吃越瘦实在难以保证,但是不可否认,有很多的自然食品都具有消脂去油的功效。如果想要保持令人艳羡的曼妙身材,下面小编介绍的你不可不知哦。 1.苹果 一天一苹果脂肪远

  • 便秘吃什么 多吃这些果蔬轻松解除便秘

    引起便秘的坏习惯: 1、忽视正常的便意,排便反射受到抑制。 2、总是拿着书或报纸如厕,这样容易分心,对于排便不利。 3、经常穿束腰腰带或塑身衣,阻碍了肠胃蠕动。 4、习惯性地服用便秘药,没有了自己的生理调节。 5、饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,水

  • 怎样瘦身最有效 两种瘦身方法大推荐

    瘦身一直是女性朋友身边的一股潮流。怎样瘦身最有效?这是每个女性朋友都想知道答案的问题,下面,小编来解答一下怎样瘦身最有效, 国家批准安全减肥药 ,推荐两种瘦身方法, 正规减肥药 ,让女性朋友都能拥有好身材。 一、运动瘦身法 运动瘦身法是一种健康

  • 把握喝水时间 享瘦so easy!

    喝水对人身体有益,这是人人都懂的道理,但是有些人因为不知道什么时候喝水合适,而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此,把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。 喝什么水? 1.喝好水 减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康, 十大减肥产品排