减肥达人的减肥方法及心得

发布日期:2018-01-14 15:08 本文摘要:但凡成功的人,都没少借过巨人的肩膀。减肥没有捷径,只有脚踏实地地努力。但是学习一些减肥成功的人的经验,能让你这路走得更容易。下面,几位达人跟大家分享他们的减肥心得和 减肥方法 。 达人:歪歪 减肥成绩:四个月减36斤 减肥心得:让运动成为生活中一

  但凡成功的人,都没少借过巨人的肩膀。减肥没有捷径,只有脚踏实地地努力。但是学习一些减肥成功的人的经验,能让你这路走得更容易。下面,几位达人跟大家分享他们的减肥心得和减肥方法

  达人:歪歪

  减肥成绩:四个月减36斤

  减肥心得:让运动成为生活中一件自然的事。

  减肥方法:规律饮食,什么牌子的减肥药好,一日三餐,有效减肥药,控制热量。运动方面以跑步、有氧操和仰卧起坐为主。每天坚持跑步,跑步前的一个小时或半个小时喝一杯生姜红茶助力燃脂。

  达人:风雨无阻

  减肥成绩:半年减50斤

  减肥心得:要想健康瘦下来,节食加运动绝对是最佳选择!不要相信任何形式的广告,减肥没有捷径!靠的就是管住嘴,迈开腿!

  减肥方法:一日三餐正常吃,食量减少,效果好的减肥药,放慢进食速度,晚餐尽早进食,睡前三个小时不进食。运动方面,主要是快走、臂力拉伸、仰卧起坐和深蹲。晚饭后站立半个小时左右,休息片刻,快走30~40分钟。

  达人:腾哥

  减肥成绩:半年减95斤

  减肥心得:有信念、有一个坚持的心、抵住诱惑,减肥也就没有想象中那么难。

  减肥方法:饮食方面素食为主,多吃粗粮和蔬果,但是偶尔可以开荤。因为基数较大,不宜做对膝盖负担太大的运动,有氧运动方面主要以快走和骑自行车为主,同时配合力量训练。每天坚持20分钟左右的力量训练。

  达人:月佳妈

  减肥成绩:四个月减20斤

  减肥心得:从减肥中寻找成就感,坚持每天记录饮食并计算热量;组团减肥,相互监督,让减肥充满快乐。

  减肥方法:早餐吃饱、吃好,午餐八分饱,晚餐提前吃,喝低脂或脱脂牛奶加麦片。运动以有氧为主。离公司较近,平时尽量走路上班,来回60分钟,平时还跳绳、做健身操。

  达人:夜蝶

  减肥成绩:三个月掉肉24斤

  减肥心得:减肥要坚持三个月以上,减肥晚餐非常重要,一定要把好关,否则体重就蹭蹭上涨。

  减肥方法:规律饮食,减少主食。早餐吃得营养,午餐吃七分饱,晚餐少吃主食,多吃水果、粗粮。因为腿部受过伤,达人采取快跑运动方式。每天早上快走50分钟,加上10分钟拉伸运动。另外,每周进行3~4次的呼啦圈。

  

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