为什么我体重标准,看起来却臃肿?秋冬别当瘦胖子

发布日期:2018-05-15 08:59 本文摘要:不知道各位妹子遇没遇到这样的情况 “什么,你居然有120斤?” “看不出来你这么重啊,看起来也就有90斤的样子” “为什么我俩一样重,但是你却看着比我瘦十斤” 这里就要引入两个概念啦 一个是 “看起来瘦” 一个是 “体重轻” 也就是说, 一个90斤的人可能

  不知道各位妹子遇没遇到这样的情况

  “什么,你居然有120斤?”

  “看不出来你这么重啊,看起来也就有90斤的样子”

  “为什么我俩一样重,但是你却看着比我瘦十斤”

  这里就要引入两个概念啦

  一个是“看起来瘦”

  一个是“体重轻”

  也就是说,一个90斤的人可能看着比一个110斤的人还要胖

“看起来瘦”和“体重轻”,你会选择哪一个呢?

  先不要着急,给大家列举几个小例子

米兰达·可儿  ↓

  把孩子当成最佳饰品的米兰达·可儿,

Gigi Hadid   ↓

  超模Gigi,身材火爆,去年初登维密秀场时,她的体重也有114斤

Adriana Lima   ↓

  作为维密的台柱子,霸占维密舞台最久的模特,Adriana 的体重也高达120斤

  这特么和妞妞日常认识的120斤完全不同啊!!!

  看到这里,肯定有爱搞事情的妹子要发言了——

  都是维密啊,模特儿都高啊,就算是一百多斤也不算胖啊

  就知道你们爱搞事情,所以决定用下一个案例堵住你们的嘴!

Sara Donaldson    ↓

  Sara是澳大利亚的时尚博主,身高164,体重120。

  看到这里,你心里有答案了吗?

体型比体重更重要

  所以说“好女不过百”这句话

  可以说QNMLGB不?

  如此看来,体重并不是衡量好身材的唯一标准

  体型比体重更重要


  姑娘们经常抱怨节食减肥效果不显著

  是因为节食减肥实现的是快速减重

  虽然体重下降的很快

  但是减掉的除了脂肪,还有肌肉和大量水分

  同时“体重轻”的减肥方式会让皮肤变差、失去弹性,也会引起肌体新陈代谢的紊乱

  所以那些就靠节食减肥的老铁们要注意喽

  因为你那些瘦下来就会变美的美好设想

  最后可能只能呵呵哒

“看起来瘦”的秘籍


  这是在ins上很火的健身博主Alyssa Nilsson  po出的照片

  2013-2017年通过健身,她的体重中了3斤

  但是整个人看起来却纤瘦很多

  这是另一位健身博主

  可是140斤的她看着比122斤的她还要瘦很多

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  上述两个例子证明了两件事

  1.“看起来瘦”比“体重轻”,变美的效果更佳明显

  2.健身也许不会让你的体重下降,却会让你的体态变得更好

  所以缩

  动起来才能让你虽然是胖的,但是看着是瘦的!

  那些维密天使们的火辣身材,



  千里之行,始于足下

  今天就给泥萌介绍四个基础性的健身动作

动作一,上斜俯卧撑


  上斜减少了身体角度,减少的部分身体重量

  双脚与地面的角度比双手撑墙的俯卧撑角度要小

  近似于标准俯卧撑

动作二,上斜跪姿俯卧撑


  跪姿减少了力矩,上斜减少了角度从而身体重量

  这样需要的力量很小,方便新手感受胸肌发力

动作三,上跪姿卧撑


  减少了力矩,从而减少了部分身体重量

动作四,标准俯卧撑


  对臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大

  能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉

  尤其是胸肌

  (图文来源于网络)

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