减肥运动中,燃烧热量值排行榜,你了解多少

发布日期:2018-05-15 16:32 本文摘要:对于减轻体重来说, 跑步 (时速约为12.9公里 /小时)和 跳绳 同为最有效的方法,跑步(或跳绳)1个小时至少能燃烧861千卡的热量,最多可达1074千卡。尽管 瑜伽 以它的镇静作用而颇受欢迎,但练习1个小时的瑜伽最多只能燃烧228千卡的热量;因此它的减重效果最差。

  对于减轻体重来说,跑步(时速约为12.9公里 /小时)和跳绳同为最有效的方法,跑步(或跳绳)1个小时至少能燃烧861千卡的热量,最多可达1074千卡。尽管瑜伽以它的镇静作用而颇受欢迎,但练习1个小时的瑜伽最多只能燃烧228千卡的热量;因此它的减重效果最差。皮划艇、举重和速度适中的游泳每小时所燃烧掉的热量在400~500千卡之间。慢走、保龄球和跳交际舞也无法让人瘦下来,它们在1个小时内燃烧掉的最大热量分别为255千卡、273千卡和273千卡。

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