据说,它是最理想的减肥运动!一周游5天,腰腹赘肉全不见

发布日期:2018-05-15 20:39 本文摘要:脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因, 哪种减肥产品效果好 ,减体重大部分人认为是减掉脂肪,可以这么理解,但不完全正确。 相信许多想减肥的人都知道BMI指数,即身体质量指数。计算公式是:体质指数(BMI)=体重(kg)身高^2(m)。成人健康标准是18.5-24.5

  脂肪多是造成身体肥胖的很重要原因,哪种减肥产品效果好,减体重大部分人认为是减掉脂肪,可以这么理解,但不完全正确。

  相信许多想减肥的人都知道BMI指数,即身体质量指数。计算公式是:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。成人健康标准是18.5-24.5之间。

  人体细胞代谢的基本单位为葡萄糖单糖,谷物含有大量的淀粉,通过人体消化转化为葡萄糖单糖,吸收进入血液,效果最好的减肥产品,被称为血糖,流动至大脑、肝脏、肌肉,最佳减肥产品,提供人体活动所需的能量。糖类由碳、氢、氧元素构成,故这类食物称为碳水化合物。

  脂肪有两个基本的类型:不饱和脂肪和饱和(固体)脂肪。

  想要减肥的人都知道,因为自己身上的肉很多就要通过运动的方式去减少脂肪的,让我们变瘦。所谓的“肉”是什么呢?众所周知瘦肉是蛋白质,那么肥肉呢?肥肉就是脂肪,我们通过运动首先甩掉的就是肥肉——脂肪。

  当你运动完了以后你是不是会觉得自己热血沸腾,就是因为我们身上的脂肪已经转变成了热量,就连我们运动过后出的汗里面都有脂肪的成分。

  什么运动可以减肥

  除了在摄入量控制把关以外,消耗量通过合理的运动来增加。那什么运动可以减肥?

  


 

  运动过程的能量产生来源于三种代谢系统:

  1、ATP-PCr(三磷酸腺苷一磷酸肌酸)系统

  2、糖酵解(或无氧系统)

  3、碳水化合物、自由脂肪酸和蛋白质氧化(有氧系统)

  肌肉中储藏着多种能源物质,主要有三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、肌糖原(血糖储存的一种形式)和脂肪等。

  游泳

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。

  


 

  慢跑

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