为什么别人减肥都是励志片,你却是个笑话

发布日期:2018-05-16 02:11 本文摘要:你们身边有没有这样一种人,健身前信心满满一定会瘦! 坚持没几天: 外卖小哥哥怎么还不来,饿死人啦; 健身?不!我要看剧; 低价转让健身卡…… 胸口一阵莫名的绞痛~这……难道说的不是我? 曾经天真的以为走进健身房就能瘦,一练就能成为吴彦祖。 事实:

  你们身边有没有这样一种人,健身前信心满满一定会瘦!

  坚持没几天:

  外卖小哥哥怎么还不来,饿死人啦;

  健身?不!我要看剧;

  低价转让健身卡……

  胸口一阵莫名的绞痛~这……难道说的不是我?

  曾经天真的以为走进健身房就能瘦,一练就能成为吴彦祖。

  事实:一年过去肚子还是那么大,腿还是粗,毫无训练痕迹。

  别人健身都是励志的

  我们总是在知乎上欣赏各种惊为天人的对比图;

  我们也总是在朋友圈被灌各种鸡汤文:

  《xxx1个月瘦15斤成男神》

  《xx坚持健身3个月拥有马甲线》

  而自己却成了笑话

   为了省钱, 在某健身房办了一张开业预售卡,等啊等盼啊盼,半年后健身房终于开业了,我却胖了20斤

   花2千块买了张商业健身房年卡,拖拖拉拉一年去了十次不到。好不容易去一次,健身五分钟拍照两小时,1年后又胖了20斤!!

   不会正确的训练方法,不懂得健康饮食。稍微动一动,来顿大餐奖励自己,再胖20斤!!!

为什么别人短时间内效果这么好?

  别人完成逆袭故事很容易,自己做起来怎么这么难?健身到底有什么诀窍?

   实现阶段性目标

  健身一定要有具体目标!!!

  而且小目标真的很重要!!!

  贱小萌已经hin多次强调了目标的重要性。给自己的健身定制一个计划,设置阶段性目标,一步一步达到最终目标。

  如何制定目标,请看《干货|刚开始健身就失败,因为你少了最重要的一步》

   主观能动性先导作用

  想瘦和要瘦,完全是两回事。

  比如:你看到一个男/女孩儿,想要TA微信,但你只是想,那多半是撩不到了,而你告诉自己一定要追到她,那结果可能大不一样。

  所以,成为一个talker还是一个doer,你自己说的算。

   科学方法和专业指导

  健身除了要金钱成本,最要考虑的应该是时间成本

  走的弯路越少,效果就会越好。没有进步就意味着在瞎练、在浪费时间……健身≠动动就健康!健身≠动动就有好身材!

  所以,不管你在哪一个阶段,都需要专业教练为做规划和指导!

  入门阶段:教练负责基础训练的教学,包括器械使用的方法与建立正确的动作模式等。

  第二阶段:教练讲解饮食营养,比如增肌减脂期蛋白质、碳水和脂肪如何搭配、训练重量次数如何优化搭配等。

  第三阶段:更加专业的要求,肌肉刺激最大化的训练手段应用、运动学内分泌的掌握。

  后期阶段:进入了竞技运动的状态,怎么去预防和处理身体劳损;怎样调整身体的比例线条,强化弱势部分,保持优势部位等。

  △一般普通人健身,只需要到达第二阶段就行啦~

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