夏季减肥运动方法

发布日期:2018-06-07 15:54 本文摘要:夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。 1、沙滩排球 到了夏天,沙滩和排球更配喔~这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友, 什么减肥产品效果好 ,

  夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。

  1、沙滩排球

  

  到了夏天,沙滩和排球更配喔~这项运动是最好的运动方式了,能让你心跳加速,结交朋友,什么减肥产品效果好,锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难,所以格外能燃烧卡路里。

  热量消耗:272卡路里

  2、园艺

  

  摆弄花草在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对锻炼你的臀部很有益处 。

  热量消耗: 136卡路里

  3、网球

  

  拿起你的球拍,去和朋友、邻居、爱人来场网球比赛吧,这是非常健康的有氧运动。

  另外,打网球对锻炼手臂也很有好处。

  热量消耗: 272卡路里

  4、骑自行车

  

  骑自行车可以锻炼股四头肌和腿筋,比步行更能燃烧卡路里。骑上山坡可以让你的双腿更加灵活自如。

  热量消耗: 204卡路里

  5、轮滑

  

  这种有氧运动可以增强你的腿部、臀部肌肉。你滑得越快,就越能感觉凉快。

  热量消耗: 168卡路里

  6、悠闲地游泳

  

  游泳既凉快又能锻炼身体,即使在水中以缓慢的步伐移动,也可以得到有氧锻炼,什么减肥药不反弹,调整整个身体。

  热量消耗: 204卡路里

  7、观光

  

  远离城市没有健身房怎么办?到你旅游的城市或城镇的街上散散步欣赏一下风光吧。爬爬山还可以紧实大腿和臀部。

  热量消耗: 129卡路里

  8、羽毛球

  

  在羽毛球场跑来跑去能增强心率,而冲刺和拉伸动作可以让你的腿部和臀部得到有效锻炼。打羽毛球还能让肩部和手臂的肌肉得到锻炼。

  热量消耗: 150卡路里

  小编在这里提醒大家,过度运动,认为夏季出汗多,什么减肥药效果最好,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。

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