冰箱食品分区 最简单减肥法

发布日期:2018-06-13 20:39 本文摘要:只要学会巧妙管理你的冰箱,把冰箱食品分五个区,瘦身力就会瞬间增强五倍,让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材。 水果区瘦身加效好脸色 1、苹果 低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收, 减肥药效果排行榜 ,是瘦身美容的好

  只要学会巧妙管理你的冰箱,把冰箱食品分五个区,瘦身力就会瞬间增强五倍,让你轻轻松松就可以收获窈窕好身材。

  水果区——瘦身加效好脸色

  1、苹果

  低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质,可以加速排毒和降低热量吸收,减肥药效果排行榜,是瘦身美容的好选择,还有丰富的钾,可以预防腿部水肿。

  2、番茄

  含有丰富的VC、VE、VF外,更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果,是美肤瘦身的最佳水果。

  3、柚子

  与柑橘和柠檬等酸性水果一样,可以促进消化效果,营养容易被吸收。它含糖量少,对减肥者来说是最佳的VC来源,最好的减肥药,是美白和瘦身的好帮手。

  Tips:

  苹果的热量为57卡/100克,番茄(西红柿)的热量为14卡/100克,柚子的热量为41卡/100克,在这些水果里面,番茄的热量相对较低,但是苹果和柚子等水果热量也不高,夏季品尝仍可以起到瘦身和美容的作用。

  还有,夏季常吃的西瓜热量为25卡/100克,也是消暑瘦身的最佳水果。

  饮料区——帮助废物不堆积

  1、水

  是所有爱美人士最健康的选择,每天摄取3000ml的水分,可以帮助维持肌肤水嫩。

  2、无糖绿茶

  饭后喝绿茶,有助于消化,减少油脂的吸收。当中的儿茶素能达到抗氧化的效果,帮助消除自由基。

  3、低脂牛奶

  牛奶中含有丰富蛋白质,只有摄取足够的蛋白质才会长肌肉。

  Tips::

  绿茶的瘦身功能大家有目共睹,而无糖绿茶几乎没有热量,更有利于消脂减肥,矿泉水和纯净水这些含有丰富矿物质,对身体也有益处。

  牛奶对于肥胖之人可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶,因为全脂牛奶的热量为150卡/240ml,低脂牛奶的热量为121卡/240ml,瘦身药,脱脂牛奶的热量更低,为91卡/240ml,如果觉得脱脂牛奶口感可以接受,想减肥的人可以多喝。

  调味料区——加速代谢提升燃脂

  1、辣椒

  能促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪燃烧。

  2、大蒜

  含有特殊的大蒜辣素和丰富的微量元素,可以促进新陈代谢、加速血液循环,提升脂肪的燃烧。

  3、姜

  能刺激循环,安定消化系统,消除胀气和消化不良,能促进胃液分泌,可以减少体内热量的堆积。

  Tips:

  进食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时,喝上一杯富含咖啡因的红茶,效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶,在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载,一边阻止脂肪过量堆积。

  大蒜的热量为40卡/100克,葱的热量为47卡/100克,但是每次用量不多,而且有消脂作用,可以用来作为日常作料。

  蔬菜区——修身必备高纤维

  1、花椰菜

  脂肪含量和热量低,而且富含钙和纤维质,可以促进肠胃蠕动。

  2、椒类

  含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等,其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能。

  3、菇菌类

  属于高蛋白低脂肪的食品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等,低卡的特性是减肥时的好帮手。

  Tips:

  1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克,青椒的热量为14卡/150克,菇类的热量为30卡/150克,这些都是低热量富有营养的蔬菜,有益健康而且可以瘦身。

  肉类区——帮助雕塑好曲线

  1、鱼肉

  脂肪量低,有丰富的优质蛋白质,可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢。

  2、海鲜

  含有丰富的蛋白质和钙等,记住水里游的比岸上走的好,但小心别摄取过量的胆固醇。

  3、瘦肉

  尽量选择瘦肉,推荐里脊肉和鸡胸肉等,选择2只脚的优于4只脚的。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 不用运动轻松瘦,记住5点就足够了

    尝试了很多的方法,但是减肥的效果依然不是很明显, 减肥瘦身排行榜 ,这种情况到底怎么办呢。减肥不是一个很快就可以见成效的东西,他需要我们纠正自己的生活习惯,养成健康的作息,从实际情况来一点一点的瘦下去。 运动消耗一般由以下两种组成 a、日常活动

  • 腹部肥胖的危害很大

    现在人们的生活水平不断提高,肥胖也渐渐高发。而每个人肥胖的方式又都不尽相同,有人全身肥胖,而有人身材看似正常却独独有一个大肚子。 腹部肥胖是什么? 腹部肥胖反映的主要是内脏脂肪过多问题。在我国,男性腰围90cm,女性腰围85cm就已经算是中心型肥胖

  • 肥胖纹 小腿上的肥胖纹怎么去除

    一到夏天,小腿上的肥胖纹,成了爱美女士心里的伤痛了,看着别人白皙的细长腿,很是羡慕啊,可因小腿上难看的肥胖纹,只能在炎热的夏天穿着难看的长裤子,那么小腿上的肥胖纹怎么去除? 饮食调理准则 饮食调理是一个非常安全的方法,这个基本不会有什么事情

  • 7款健康减肥食谱 美味瘦身同时满足

    减肥食谱 是我们减肥的时候最不能缺少的,必须在饮食上面有所要求才能真正达到减肥的目的。今天,分享7款健康 减肥食谱 ,超低热量,让你夏季吃出苗条身材! 推荐一、素味苦瓜 推荐指数:★ ★ ★ ★ ★ 热量:19大卡【每100克】 营养素含量:碳水化合物4.9

  • 运动后拉伸小腿的正确方法 防止小腿肌肉粗大

    其实在运动前和运动后都需要做拉伸,才能避免肌肉疼痛、僵硬,防止形成肌肉型小腿。今天,瘦身频道为你分享运动后拉伸小腿的正确方法,简单4个动作就能放松肌肉,塑造腿部线条。 一套科学的运动步骤肯定少不了拉伸,拉伸运动能让肌肉更有弹性,避免肌肉僵硬

  • 你想知道的减脂减肥流程都在这

    之前说了那么多减肥减脂的问题,今天给大家整体梳理一下减肥减脂的流程。 体脂和瘦体重 如何减肥? 答案如此纠结的原因,很大一部分是因为,它实际上就是一个错误的问题。 你可以将你的体重分解成两个主要类别:脂肪重量和非脂肪的重量,你的非脂肪重量包括

  • 短期内的快速瘦身方法

    短期内,到底是多短,半年?一个月?都不是,是一周哦。 以水分为主体来进食 首先我们要食用大量以水分为主体的食物,这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境, 什么减肥药效果最好 ,不仅可以减肥, 效果最好的减肥产品

  • 要想代谢快 必须锻炼深层肌肉

    所谓深层肌肉,就是位于身体深处的、连接骨头和骨头的肌肉。 主要的深层肌肉:上半身有位于肩膀和背部中间的冈上肌、冈下肌、小圆肌;下半身有位于臀部和股关节之间的大腰肌。 一、拉伸深层肌肉 (1)拉伸深层肌肉前的热身:拉伸体干 动作1 挺直腰杆站立,双脚

  • 想吃成“瘦美人”,首先就要认清这3个真相!

    其实大量吃蔬菜并不能减肥,反而造成身体负担,容易引起肥胖,有3种常见有关蔬菜的错误迷思,应该避免,别再让吃蔬菜愈吃愈肥的悲剧一再上演! 主食当菜吃 不是所有你以为的「蔬菜」都是真的菜,比如: 1、薯、芋其实是主食 最容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜

  • 都说脂肪能保暖 为啥越胖越冷呢

    其实说胖子不怕冷是没有任何依据的,在一定程度上来说,胖子有的时候更怕冷。 人体的体温调控系统 人的体温恒定是机体进行新陈代谢和正常生命活动的基础条件,在环境温度变化的情况下,人体经体内的体温调节系统,通过产热和散热的动态平衡来维持体温的相对