告诉你一个好消息:好身材可以“睡”出来

发布日期:2018-07-04 13:05 本文摘要:睡觉能减肥,很多人是根本不相信,但事实却是如此,那么睡眠到底在减肥过程中有重要呢? 睡眠可以控制食欲 睡眠有助于调控体内激素分泌。如果你熬了几个晚上不睡觉,体内的胃饥饿素(促进食欲的激素)水平就会上升。美国威斯康辛州睡眠研究中心做过一个实验

  睡觉能减肥,很多人是根本不相信,但事实却是如此,那么睡眠到底在减肥过程中有重要呢?

  

  睡眠可以控制食欲

  睡眠有助于调控体内激素分泌。如果你熬了几个晚上不睡觉,体内的胃饥饿素(促进食欲的激素)水平就会上升。美国威斯康辛州睡眠研究中心做过一个实验,将晚间睡眠5小时的受试者和晚间睡眠8小时的受试者进行对比,发现睡眠短的受试者体内分泌的胃饥饿素水平比另一组高14.9%。睡眠的缺乏不仅解释了两组受试者体内的激素水平差异,还进一步解释了身体质量指数(BMI)增长和睡眠不足导致肥胖的原因。

  

  睡眠会提高瘦素分泌

  瘦素是一种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,什么牌子的减肥药好,对控制体重来说自然非常重要。但当睡眠时间不足时,减肥方法排行榜,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下,全国减肥产品排行榜,对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。因此,睡眠不足可能会增加你的食欲,从而增加进食量。

  

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