女生如何练出肩宽窄腰身材?国外健美肌肉女,标准的倒三角肌肉!

发布日期:2018-07-12 14:07 本文摘要:说到女性健身,在国内相对来说比较少,反而国外的健身女性是比较多的,这几年国内的健身事业发展的相对比较多,所以也有一部分女性也能接受健身,比如:马甲线。 像拥有如图中这位女性一样高颜值,又有好的身材在国内相对来说是很难找到的,这位健身女性的身

说到女性健身,在国内相对来说比较少,反而国外的健身女性是比较多的,这几年国内的健身事业发展的相对比较多,所以也有一部分女性也能接受健身,比如:马甲线。

像拥有如图中这位女性一样高颜值,又有好的身材在国内相对来说是很难找到的,这位健身女性的身材真心太棒了特别是她的三角肌比一般男性的还要大,真是站在一起有点自愧不如。

想想如果女性有倒三角的形式为是什么样子?很长一段时间男生一直追求倒三角迷人的身材,可是放在女性倒三角又会是一种什么样的情况。

她叫Shanique,当你第一眼看到这们长发波浪卷的女士你会是什么感觉?是不是第一眼就被她征服了,因为他的肌肉实在是太明显了,特别是她的腹肌,十大减肥产品排行榜,比一般专业的健美运动员还要专业,这腹肌的分离度太强了,非常的清晰,雕刻的也非常的完美。

要说她腹肌那是代表作,但你不要小瞧了他的三角肌,那才是她真正的标志,强大的倒三角,非常的明显,从正面一看,你会感觉到这倒三角有点C的感觉,会有点假,腰非常的细。

在看看她的背阔肌,肌肉块分明,更加显的腰非常的细,有效减肥药,女性练出这样的倒三角真心要有强大的毅力和训练水平,即便吃了一些药物也很难练出这样的效果,因为女性练肌肉真的太难了。

看看当她站在你面前时,你会不会有点胆小,这身肌肉几有五年左右的时间是很难达到的,不得不说这是专业水准的要求,非常低的体脂,强有力的臂膀和非常强大的三角肌。

她在健身房里手臂力量都是用100斤的哑铃弯举做起的,想想这体重这么轻的女子用这力度真心不是一般对手能应付的来的。

下面推荐女性在家里想练出倒三角可以做,这三个动作都是徒手训练动作,对你的背部肌肉有明显的改善!

动作一:仰卧踢腿

注意头和肩要紧贴地面,一只脚屈膝成90度,另一只脚做屈伸动作,过程中一定要保持下背的抬起收紧,感受背部的发力感!

动作二:面躺抖手

做时要身体面向地面俯卧,双脚与头部抬起,减肥药,腿部和腹部要撑于地面,手臂上下抖动,感受背部的收缩。

动作三:面躺屈手

这个动作是双手向头顶两侧聚拢,你会慢慢感觉到背阔肌的收紧感觉,越往顶端你会感觉背阔肌的发力,持续做这个动作可以加速背阔肌的发力。

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