怎瘦腰?只要用一颗球在家就能轻松瘦腰腹

发布日期:2018-07-31 18:17 本文摘要:怎么做可以瘦腰腹?想减肥,运动是最好的方式, 十大减肥药排行榜 ,但很多妹子不喜欢去健身房,也不喜欢剧烈的运动,怎么办呢?本文小编和大家分享一种能在家做且温柔舒缓的运动,而你只需买平衡球和实心球就可以了。 平衡球:瘦腰 双脚和脚踝放在平衡球上

  怎么做可以瘦腰腹?想减肥,运动是最好的方式,十大减肥药排行榜,但很多妹子不喜欢去健身房,也不喜欢剧烈的运动,怎么办呢?本文小编和大家分享一种能在家做且温柔舒缓的运动,而你只需买平衡球和实心球就可以了。

  

   平衡球:瘦腰

   双脚和脚踝放在平衡球上,手臂垂直撑地,身体从头到脚形成一条直线(见图A)。曲起膝盖,减肥茶排行榜前10名,用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带(见图B),暂停三秒钟,然后再用脚把球往后带回起始位置。重复10次,做3组。

  

   平衡球:瘦腰腹

   躺在垫子上,双手横放在身体两侧,小腿放在平衡球上(见图A)。臀部抬起,从肩膀到双脚形成一条直线(见图B)。脚踩着平衡球,曲起膝盖,让球往身体方向滚动(见图C)。停留三秒钟,然后用脚把球带回初始位置,然后臀部着地。重复10次,做3组。康宝莱减肥怎么样
 

  

   实心球:瘦侧腰

   双手举起一个实心球过头顶,手臂稍微弯曲,两脚与肩膀同宽(见图A)。用力往斜右方扔下实心球(见图B)。捡起球,换斜左方重复一次。两边各做10次。

  

   实心球:瘦侧腰腹

   坐在地上,曲起膝盖,脚掌平放在地上。手臂直直举起实心球,身体往后倾斜45度(见图A)。身体向右扭转,手臂直直往右下方,球不要触地(见图B)。停留两秒钟,然后扭向左下方(见图C)。重复10次。
 

  

   平衡球+实心球:瘦腰腹

   两手捧一个实心球,右脚弯曲放在平衡球上(见图A),减肥药,左膝盖弯曲,右脚滚动平衡球直至与地面平行,上本身前倾,手臂与地面垂直,让实心球碰触地面(见图B)。回到初始位置,重复10次。怎瘦腰?只要用一颗球在家就能轻松瘦腰腹

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