减肥应调整饮食 睡前不宜吃西瓜

发布日期:2018-08-05 08:24 本文摘要:减肥应调整饮食 睡前不宜吃西瓜很多女性到了35岁,甚至更早,腹部就开始有游泳圈了。如果不加以控制,到了50岁, 减肥产品 ,这个圈就真的会变成大肚子。同时,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些, 什么减肥药不反弹 ,并且他的基因、荷尔蒙和减慢

  减肥应调整饮食 睡前不宜吃西瓜很多女性到了35岁,甚至更早,腹部就开始有游泳圈了。如果不加以控制,到了50岁,减肥产品,这个“圈”就真的会变成大肚子。同时,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,什么减肥药不反弹,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响,所以,随着年龄的增长身材走样并不是女人的专利。

  如果你想减掉小肚子、去掉“游泳圈”,单纯地节食减肥、练肌肉,都是不够的,还要兼顾到健脾、补脾。想要减肥不那么痛苦,或者想要更好的减肥效果,可以使用一些辅助药物,如舒尔佳奥利司他,也是不错的。尤其是舒尔佳不进入血液循环,不作用于中枢神经,主要成分奥利司他通过抑制胃肠的一种的胰脂肪酶发挥作用,减少脂肪吸收。高效,又安全。随餐一粒,简单又轻松。

  如何调整饮食结构

  1、多吃高纤维素食物,如水果、蔬菜及粗粮等。

  2、改变烹调方法,多用蒸、炖、煮、拌,避免吃多油的煎炸食品。

  炎炎夏日吃着冰凉多汁的水果可说是人生一大享受。不过医生提醒,吃起来越甜的水果就表示糖分越高,热量也自然不会低到哪里去,如西瓜,糖份就非常高,不建议在睡前吃以免发胖。

  高热量水果如香蕉、西瓜、樱桃等并不适合睡觉前吃,如果想吃水果又不想变胖可以选择如番石榴、苹果、西红柿等热量较低的水果,也容易有饱足感。

  介绍三大减肥食物

  1.荷叶

  《证治要诀》里记载“荷叶,什么茶减肥效果好服之令人瘦劣,单服可以清阳水浮肿之气。”

  2.赤小豆

  赤小豆有消肿利尿的作用,可以帮助解酒、解毒、降血压、降血脂,经常食用可以起到减肥的效果,尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。

  3.冬瓜

  冬瓜为历代瘦身常用药物,它味甘性凉,什么减肥产品最有效,能清热化痰、利湿、润肺,全身都有减肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

  

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