吃大闸蟹会胖吗 相比长胖更需关注胆固醇

发布日期:2018-08-08 13:11 本文摘要:吃大闸蟹会胖吗 相比长胖更需关注胆固醇每年金秋阳澄湖大闸蟹上市的时候, 什么减肥药效果好 ,总会引来众多的大闸蟹爱好者,因为谁也经不住阳澄湖大闸蟹那鲜美的诱惑。可是,很多MM们担心吃多螃蟹会胖?一起来了解下吧。 吃大闸蟹会胖吗 一般来说,适量吃不

  吃大闸蟹会胖吗 相比长胖更需关注胆固醇每年金秋阳澄湖大闸蟹上市的时候,什么减肥药效果好,总会引来众多的大闸蟹爱好者,因为谁也经不住阳澄湖大闸蟹那鲜美的诱惑。可是,很多MM们担心吃多螃蟹会胖?一起来了解下吧。

   吃大闸蟹会胖吗

  一般来说,适量吃不用担心长胖。螃蟹热量低,脂肪也低。一只3到4两的大闸蟹,热量值约为70-80千卡,跟一个150克左右的小苹果差不多。根据中国营养学会的建议,成人每天需要摄入的蛋白质量为60-80克,相当于一只3到4两的大闸蟹的蛋白质含量。而蟹肉的脂肪含量仅为2.6%,大闸触不致长胖也是无可厚非的。中药减肥茶

  一只清蒸大闸蟹的热量

  清蒸大闸蟹100g可食部分的热量是102千卡。一只大闸蟹的热量计算方法是:质量X40%/X1.02千卡。

  100g其他肉蛋类食物的热量对比如下:鸡蛋是144千卡,瘦猪肉是143千卡,鸡肉是167千卡,所以相对而言,大闸蟹的热量是很低的。一只成年的2斤左右的大闸蟹可食部位大约是400g,那么我们就可以算出一只2斤重的大闸蟹的热量是408千卡。而一只3两的大闸蟹可食部分约为60g,所以它的热量是61千卡。

  吃螃蟹相比长胖更需关注胆固醇

  螃蟹不易长胖,但是,快速减肥法月减30斤螃蟹的蟹黄含有的胆固醇含量却是食物中之翘楚。成人的胆固醇摄入量每天应该少于300毫克。鸡蛋中胆固醇含量一般在200以上,蟹黄比鸡蛋还高,每100克蟹黄中胆固醇含量可能高达400毫克以上,而每100克蟹肉中的胆固醇大约60-70毫克。

  蟹肉中的胆固醇含量高于肉类,十大减肥药排行榜,接近肝脏等动物内脏的水平。其中,蟹黄的胆固醇含量又高于蟹肉,因此肥胖人士需要注意适量吃螃蟹。一只大闸蟹的胆固醇含量已超出每日推荐摄入量,所以吃蟹一定要节制。

  胆固醇的危害

  1.血液中胆固醇水平高会加快男性前列腺癌的生长速度,会引起患肾衰竭之类的肾脏疾病。

  2.胆固醇每增加一单位,心血管疾病死亡危险几率就增加,和血管有关的中风几率也会增加。

  3.高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。大量摄入胆固醇,牙和牙龈间的沟隙会扩大,防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能,细菌进入沟隙导致牙周病。

  一天吃多少螃蟹合适

  无论是螃蟹、虾、贝、各种美味鱼类和瘦肉,都不能当饭吃。按照我国膳食指南的推荐,每天的水产品合适数量是75-100克,换算成螃蟹来说,一天最多可吃半斤河蟹。另外,建议吃蟹每次不超过1只,一周最多吃2至3次;如果一次吃了2至3只蟹,那么下次吃蟹须间隔一周。

  小贴士

  在吃海鲜河鲜的同时建议配合一些米饭或粥,既不容易发生蛋白质过量的问题,又不会吃完容易饿。因为有了淀粉的“稀释”,蛋白质不会那么密集地进入胃肠,也不会过多地作为能量被浪费,同时又减轻了消化道和肝脏、肾脏的负担,能让肠胃感觉更舒服。

减肥产品

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 抓住一个让我变胖的凶手

    说到与减肥息息相关的东西,「食物」首当其冲。每天吃了什么、吃了多少,往往决定了你这一天的努力成果胖了,还是瘦了。 但吃什么都是次要的,需要注意的是食物里面能量的储存。也就是说,我们吃进去的东西,到底哪些容易变成脂肪,哪些不容易? 今天我们来

  • 富贵包怎么消除的动作

    富贵包指的是脖子下面那里有一块厚厚的肉,经常喜欢低头和驼背的人都容易长富贵包。如果你本身还有一点脂肪,那富贵包还可能更大。富贵包十分影响体态,那要怎么消除? 富贵包怎么消除的动作 富贵包 前段时间每次拍照,我觉得自己已经站得很直了,摄影师还是

  • 吃什么水果减肥最快 这些水果越吃越瘦

    吃什么水果减肥最快 这些水果越吃越瘦减肥人士都或多或少的通过吃水果来达到瘦身的目的,但是由有些水果热量不低,所以吃什么水果瘦得快呢? 草莓 所含卡路里:每100克约含30大卡 草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,这些营养素对

  • 薄荷叶怎么减肥 来一把薄荷燃脂去火气

    薄荷叶怎么减肥,来一把薄荷燃脂去火气,想减肥的小伙伴们快看过来。 薄荷叶怎么减肥 薄荷的减肥原理 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去湿的作用。

  • 膝盖超伸怎么矫正

    一些妹纸在夏天穿裙子的时候,发现别人的腿都是白白长长的,而自己的腿又粗又短又不直。其实腿粗不直有可能是膝盖超伸这一体态问题导致的。那有什么简单的动作能矫正膝超伸? 膝盖超伸怎么矫正 膝超伸是一个容易让人中招的地方了。 一些明星的腿又细又直,但

  • 减肥食谱排行榜 减肥期的一周食谱

    减肥食谱 排行榜 减肥期的一周食谱爱美永远是女人天性, 减肥瘦身产品排行榜 , 哪种减肥产品效果好 ,保持身材也是女人一生的必修课。 什么减肥产品效果好 所以健康的饮食与生活习惯是美丽的源泉。 第一天 早餐:脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个 午餐:南

  • 蜂蜜减肥法 蜂蜜水减肥法

    蜂蜜减肥法 蜂蜜水减肥法大部分人都知道蜂蜜有排毒通便的作用, 最好的减肥药 ,它更是帮助减肥的佳品。今天推荐三日蜂蜜水减肥法, 减肥产品 ,照着吃,三天就能深层排毒,一天就能瘦一斤,轻松甩肉不反弹。 1.蜂蜜水减肥法第一日:清空肠胃,排出宿便 材料

  • 盆骨前倾怎么矫正方法

    不少妹纸都有盆骨前倾的问题,但这个问题很被容易忽视。盆骨前倾会给人一种前凸后翘的感觉。前凸就是小肚子突出,后翘就是有种假翘臀。长期如此,一些内脏会发生下移。那盆骨前倾怎么矫正? 盆骨前倾怎么矫正方法 骨盆前倾 说到骨盆前倾,几个助理小妞都一脸

  • 喝水可以减肥吗?

    喝水对于减肥是有帮助的! 好多人问喝水能不能减肥, 瘦身药 ,实际上喝水对于我们减肥是有一定帮助的!但你完全靠喝水来减肥,可能不是一个很标准的说法, 减肥方法排行榜 ,或者说不是一个很现实的问题。 比如我们在餐前喝水,可以让腹部有饱腹感,可能你吃

  • 用醋减肥的方法 原来用醋就能减肥

    醋是我们厨房中最熟悉的调味料了,没想到加上这些东西一起吃,居然有这么神奇的效果! 醋+香蕉:减脂瘦身 香蕉醋中含有的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,会发生循环作用, 效果好的减肥药 ,将身体内的脂肪、碳水化合物等分解,转化成能量,避免脂肪囤积。