产后减肥的这些误区,你中枪了吗?

发布日期:2018-08-09 18:54 本文摘要:生完宝宝以后,相信所有的宝妈都想迅速恢复到以前的曼妙身姿,但是一味的求瘦心切又很容易陷入产后减肥的误区当中。我们一定要坚持健康的减肥原则, 最有效的减肥药 ,下边这些误区你知道吗? 一、生完孩子就节食减肥 哺乳期宝宝的营养来源主要是来自于母体

  生完宝宝以后,相信所有的宝妈都想迅速恢复到以前的曼妙身姿,但是一味的“求瘦心切”又很容易陷入产后减肥的误区当中。我们一定要坚持健康的减肥原则,最有效的减肥药,下边这些误区你知道吗?

  一、生完孩子就节食减肥

  哺乳期宝宝的营养来源主要是来自于母体,而母体所有的营养都来自于一日三餐,产后6周内,宝妈是不能盲目节食减肥的。而且此时正是需要补充营养的时候,产后强制节食,不仅会导致宝妈身体恢复慢,严重的还有可能引发各种产后并发症。

  温馨提示:无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和宝妈的营养,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,在哺乳期间可以多摄入一些新鲜蔬果,不要吃太甜的。

  二、产后剧烈运动减肥

  大量运动会降低母乳的质量。但是小负荷的运动,对身体也是有益的。产后锻炼有益于产后恢复,但这种运动确实消耗不了太多的脂肪,不可以预防继续肥胖。

  一般来说,减肥药物顺产妈妈4-6周后才可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。

  三、产后贫血还要坚持减肥

  产后贫血的宝妈身体恢复比较慢,如果此时着急瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,容易加重贫血的情况。再次提醒宝妈,瘦身药,产后不宜立即减肥,有贫血的宝妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  产后发胖的所有来源都是由于三餐导致的,那么应该怎么办呢?以下有几种方案可供参考:

  1、对碳水化合物、甜食和油腻的食物进行严格的控制,多吃一些热量少并且营养丰富的食物。

  2、尽量少食多餐,每次不要吃太饱吃,七成饱。

  产后减肥,不要对自己太狠,也不要太娇惯自己,应该为健康的生活方式而感到骄傲,应该为你的新身份而感到骄傲。

  

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