三款孕妇减肥食谱 孕期吃这些不易长肉

发布日期:2018-08-13 08:56 本文摘要:三款孕妇 减肥食谱 孕期吃这些不易长肉怀孕期间,准妈妈可能会因为营养过剩, 什么减肥药效果最好 ,身体各个部位开始长肉,此时准妈妈们一定要注意了,想要保持身材就一定要控制饮食,吃什么可以控制体重还不会影响到宝宝呢?推荐给你三款适合孕妇的 减肥食

  三款孕妇减肥食谱 孕期吃这些不易长肉怀孕期间,准妈妈可能会因为营养过剩,什么减肥药效果最好,身体各个部位开始长肉,此时准妈妈们一定要注意了,想要保持身材就一定要控制饮食,吃什么可以控制体重还不会影响到宝宝呢?推荐给你三款适合孕妇的减肥食谱,孕期吃这些食物不易长肉。

  一、三款孕妇减肥食谱

  1、蔓越莓燕麦粥

  材料:燕麦片、纯牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁、苹果

  做法:

  ⑴首先把苹果洗干净去皮,并切丁备用;

  ⑵把燕麦片倒入准备的碗中,再加入适量的纯牛奶搅拌;

  ⑶然后把准备的蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁一并放进去;

  ⑷最后搅拌均匀,放入微波炉加热即可。

  2、海带豆腐汤

  材料:海带、嫩豆腐、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、适量鸡精适量

  做法:

  ⑴首先需要把豆腐清洗一下,切成块状,海带和白蘑菇都切成片;

  ⑵在锅中加入适量清水,水开后放入一大勺浓缩鸡汁,同时搅拌均匀;

  ⑶然后把豆腐放入锅中,待水开之后转小火;

  ⑷再把海带、干虾米、白蘑菇一并放进去,煮三分钟左右即可出锅。

  4、苹果鲫鱼汤

  材料:苹果、鲫鱼、枣(干)、姜、植物油、盐

  做法:

  ⑴首先处理鲫鱼,刮鳞去腮,清水清净;

  ⑵然后把苹果洗净后去皮去核,切片,红枣去核洗干净;

  ⑶锅干后倒油,放入姜和鱼煎炒,直至鱼的颜色呈现微黄色;

  ⑷锅内加入适量清水,水开之后,放入所有材料,慢火炖两个小时,加调料即可。

  二、孕期吃这些食物不发胖

  1、绿叶蔬菜:绿叶子的蔬菜有助于补充叶酸和锌,如果准妈妈喜欢沙拉的话,可以在里面多加入深颜色蔬菜,十大减肥产品排行榜如莴笋和紫甘蓝,它们都含有丰富的维生素,而且热量很低。

  2、瘦肉:瘦肉富含铁,减肥药哪种最有效,而铁对于人体血液运输氧气以及红细胞的合成有着不可替代的作用,孕期适当补充铁,准妈妈的血液的总量会增加,从而可以保证宝宝获取足够的营养。

  3、鸡蛋:如果怀孕期间不喜欢吃肉,减肥药排行榜10强,那鸡蛋可以满足你对蛋白质的需求,另外,鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸,有利于准妈妈和宝宝的健康。

  孕期尽管需要补充足够的营养,帮助宝宝健康发育,但是如果不想长胖,以及产后身材臃肿的话,注意饮食至关重要,以上三款孕妇减肥食谱,准妈妈们可以试试看,让你孕期不易长肉。

  

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