让胸部激增的丰胸运动

发布日期:2018-09-14 06:23 本文摘要:女人丰胸为的是胸部更挺拔,如何丰胸才能达到这种效果呢?下面随小编一起来了解以下丰胸方法刺激胸部发育。 丰胸运动 让你胸部速增 现实生活中,女人们都希望自己既有苗条的身材,又有坚挺丰满的胸部,能否实现这一目标呢?答案是肯定的,那就是锻炼胸肌,令

  女人丰胸为的是胸部更挺拔,如何丰胸才能达到这种效果呢?下面随小编一起来了解以下丰胸方法刺激胸部发育。

  丰胸运动 让你胸部速增

  现实生活中,女人们都希望自己既有苗条的身材,又有坚挺丰满的胸部,能否实现这一目标呢?答案是肯定的,那就是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。下面介绍两种让乳房更丰满坚挺的简易丰胸运动,爱美女性不妨一试。

  丰胸操让乳房丰满坚挺

  一、简易举重

  1.躺在地上,双膝屈曲。

  2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

  3.将哑铃慢慢向上举,呼气。

  4.将哑铃慢慢放下,吸气。

  5.重复动作3至4次。

  二、掌上压变奏

  1.跪在地上。

  2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

  3.保持背部挺直及臀部收紧。

  4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

  5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

  6.重复动作4-5次。

  俯卧撑 最有效的丰胸方法

  被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑,虽然做起来有些小累,但效果确实公认的惊人。

  史上最有效的丰胸运动——俯卧撑

  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。

  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

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