图解唱歌减肥呼吸法

发布日期:2018-09-15 13:59 本文摘要:唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 山田式呼吸法共五部分,其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来

  唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。

  山田式呼吸法共五部分,其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做,也可以放有节奏适中的音乐来做,但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以①~⑧表示。

  第一步:消除下腹部脂肪。

唱歌减肥呼吸法

  预备:自然站立,双脚分开约与肩宽,轻轻吸气。

  ①身体向前屈,一边双手向前轻轻推出,一边吐气。

  ②~⑤一边吐气,一边双手慢慢上举。

  ⑥双手高举过头,收紧腹肌,吐气完毕。

  ⑦~⑧边吸气边还原成预备姿势。

  第二步:消除腹部四周,尤其是腹侧脂肪。

唱歌减肥呼吸法

  预备:右手扶墙或横杆,以支撑身体,轻轻吸气。

  ①~③边侧举左腿边吐气,腿无需举得很高。

  ④~⑥继续吐气,膝盖弯屈,颈部左侧屈。

  ⑦~⑧边吸气边还原成预备姿势。

  换右腿做相同动作。

  第三步:消除腰后侧脂肪。

唱歌减肥呼吸法

  预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。

  ①~②左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。

  ③~⑥稍微加大屈膝程度,脸向左后方凝视抬起的左脚跟。

  ⑦~⑧边吸气边还原成预备姿势。

  换右腿做相同动作。

  第四步:消除腰部及腹部脂肪。

唱歌减肥呼吸法

  预备:双膝微屈坐在地(垫)上,双手放在双颊上,轻轻吸气。

  ①~⑥边用力吐气,边慢慢后仰上体至腹部发抖为止(不必仰到倒下程度),将气吐尽。

  ⑦~⑧边吸气边前倾上体,还原成预备姿势。

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