魔鬼身材喻可欣生理周期减肥术

发布日期:2018-09-15 22:41 本文摘要:导语:朱刘相恋24年后终于见光,眼看着这一对幸福的新人终成眷属,不禁为华仔送上祝福。可提到“朱刘恋”,相信大家都不会忘了20多年前与华仔堕入爱河的大美女喻可欣,165公分,46公斤,34-24-35天使脸孔魔鬼身材的喻可欣,多年过去,即使青春不再,但身材一

  导语:朱刘相恋24年后终于见光,眼看着这一对幸福的新人终成眷属,不禁为华仔送上祝福。可提到“朱刘恋”,相信大家都不会忘了20多年前与华仔堕入爱河的大美女喻可欣,165公分,46公斤,34-24-35天使脸孔魔鬼身材的喻可欣,多年过去,即使青春不再,但身材一点也没有改变,喻可欣以演艺人员身分,转行投资减肥食品。一起来看看喻可欣保持窈窕身材的法宝吧!

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  作为减肥产品代言人的喻可欣,被人说“你原本就瘦,没有说服力”,但她说:“实际上我是骨细肉多型,经常胖在大家看不到的地方。”

  当年喻可欣失踪了两年,在这段淡出舞台的期间,她没有压力,也不需面对镜头,不知不觉放松了长期以来的一直坚持的饮食习惯;体重暴涨,直线上升到58公斤,突然发现以前买的漂亮衣服都不能穿了,这对爱美的喻可欣来说是天大的打击。也因此喻可欣积极地寻找一种自然、健康、又有效的减肥方法,可能是缘份吧!她说:“让我看到一位日本学者写的书‘生理周期减肥法’,这套理论提出约三十年了,只要每周一天“调整主食”,隔天只作10分钟“运动”,1个月就能甩掉4公斤肥肉!”

  减肥成功后,喻可欣深刻体认“MC=减肥”的好处,还经常向人说‘你最近MC(减肥)了没?’的口头禅。她透露,生理期减肥分为四个阶段,每一个阶段都有不同的饮食与运动方法。

  阶段A:减肥缓冲期

  时间特征:女性例假期(平均4-6天)

  这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,她们平时也很注意节食,例假期就开始“放纵”自己,结果还是继续发胖。喻可欣说,千万不能有松懈的思想,也千万不能给自己放纵食欲的任何借口。

  你需要:

  1,注意保暖;

  2,此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量;

  3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类;

  4,不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟;

  5,每天晚上10-20分钟用热水泡脚,可以改善心情。

  阶段B:减肥最佳期

  时间特征:经期后的一周

  这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。深深懂得这一点的喻可欣提出,要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。

  与妈妈站在一起的喻可欣,虽然样貌不再青春,可身材还是保持的很好
  你需要:
  1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
  2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
  3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
  4, 如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

  阶段C:减肥维持期
  时间特征:经期后的第7-14天,
  这一周是女生们正常生活的阶段,身体处于调整期,体温逐渐上升,新陈代谢依旧活跃,但后几天就趋向平缓,食欲渐增,对营养的吸收好。由于此时期是双重时期,好比是一把双刃剑,代谢快吸收也快,你可能会因为不注意饮食,而让“黄金周”的疯狂努力付之东流,也可以继续努力,巩固那份难得的轻盈。喻可欣提醒所有要减肥的女人,这时候一定要注意自己的饮食习惯,要知道这时期还是继续减重的好时期。
  你需要:
  1, 少食多餐的方法来控制食欲;
  2, 准备一些低卡高纤食物增加饱足感;
  3, 增加一点运动量。
  阶段D:减肥停滞期
  时间特征:经期前一周
  没有女生喜欢这一段的烦躁期,新陈代谢又开始减慢,身体水分重新积聚,让你看起来脸圆脚短,情绪不稳定,暴躁易怒,食欲也大增。直接的后果就是,男友变得不认识你了,吵架后虽然也冷静了下来,但他依然怀疑你还是原来的那个你吗?同时,你的体重在上升(一般在1-2斤),伴随有便秘情况,脸上还可能爆出暗疮,这些外部变化不仅分散你注意力,而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了,但也不能轻易放弃。
  你需要:
  1, 多喝水,吃东西要清淡;
  2, 可以吃一些红豆,冬瓜之类的食物,可改善身体浮肿;
  3, 运动方式不必激烈,但要持续,尽量多出汗;
  4, 配合运动做腿部按摩;
  5, 保持心情愉快

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