肥胖孕妇应该如何饮食

发布日期:2018-10-12 11:50 本文摘要:肥胖孕妇应该如何饮食女性在怀孕期间应该要避免身体肥胖,身体过度肥胖, 减肥药品牌排行榜 需要控制进食的量,并且要适当的吃一些蔬菜和水果, 减肥药排行榜10强 ,饮食尽量吃到七分饱,避免吃得太饱,养成良好的饮食习惯,尽量少食多餐,需要控制脂肪的摄

  肥胖孕妇应该如何饮食女性在怀孕期间应该要避免身体肥胖,身体过度肥胖,减肥药品牌排行榜需要控制进食的量,并且要适当的吃一些蔬菜和水果,减肥药排行榜10强,饮食尽量吃到七分饱,避免吃得太饱,养成良好的饮食习惯,尽量少食多餐,需要控制脂肪的摄入量,尤其是对于身体肥胖的孕妇来说,尽量少吃这两行量高的食物,有效的减肥药,肥胖孕妇饮食注意原则。

  一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

  二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

  三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

  四、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,因为干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。准妈妈应摄入充足的碳水化合物,可适当多吃五谷、土豆、玉米、白薯等杂粮。

  五、摄取适量的脂肪,孕妇更适合食用植物性脂肪,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

  肥胖孕妇饮食注意原则,肥胖孕妇要调整经济结构,尽量少吃热量和脂肪,需要控制食物的摄入量,并且要适当的摄入一些维生素,可以避免过多脂肪的堆积,保持健康的体重,有效减肥药,避免体重增长过快,少吃油炸类的食物,油炸类的食物会加快体重的增长。

  

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