节食减肥?小心饿着饿着就胖了

发布日期:2018-11-07 03:02 本文摘要:本文作者营养师喵喵,来源健盟,微信id:FitnessAlliance 全文共计800字,三分钟可读完 节后胖三斤,每个人都想用最快的速度瘦回来,你是不是也觉得饿几顿就就瘦了,可要真是这样,世界上哪里还有胖子? “少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案,放眼望去,

  本文作者营养师喵喵,来源健盟,微信id:FitnessAlliance

  全文共计800字,三分钟可读完

  节后胖三斤,每个人都想用最快的速度瘦回来,你是不是也觉得饿几顿就就瘦了,可要真是这样,世界上哪里还有胖子?

  “少吃点”大概是有史以来最流行的减肥方案,放眼望去,大半个娱乐圈都靠节食在减肥:

  袁姗姗,节还没过完就贴出自己的减肥食谱,糙米糊,青菜牛肉,真是看到大家内心一抖:全天共计摄入412大卡,普通人吃一顿早饭就没了,一顿早饭吃一天,难怪要早睡,因为她饿啊!

  刘昊然,为了拍《妖猫传》,连续2个月不吃任何主食,自称减肥减的皮都松了,再看看瘦下来的他:

Emmm...

  靠一粒老干妈续命瘦了40斤的颖儿,真是鬼知道她经历了什么?

  “迈开腿”太累,“管住嘴”似乎简单些,只要忍忍,短短几天就能瘦好几斤,越饿,觉得自己瘦的越快。

  醒醒吧!这只是幻觉,饿,不仅不代表你正在瘦,相反可能越饿越胖,你的身体可比你聪明得多!

  首先,当身体长期热量和营养摄入不足时,就会优先消耗体内的肌肉而并非脂肪。

  而肌肉中含有大量水分,分解会降低人体水分的含量,节食初期你的体重会惊喜的下降,其实只是身体的水分在减少而已,就算是真的瘦了,瘦掉的也是肌肉。

  其次,当你吃的太少,身体立刻会进入到“饥荒状态”,就像手机开启了“节能模式”,身体会最大限度的去降低新陈代谢,以维持生命最基本的需要。

  基础代谢率的下降,身体肌肉的减少,带来“易胖体质”,换句话说,靠少吃变瘦的人,以后得比减肥期吃得更少才行。


  最最可怕的是,越节食,越可能暴饮暴食,因为你饿得更快,饿得更猛烈,饿得更凶残了。

  因为饿,你对食物的感知能力变得更加敏锐;你对美食的回忆变得更加鲜活;甜甜圈、烧烤让你浮想联翩,连原来不喜欢吃的东西也开始变得可爱了,一旦哪天食欲大增,胃口大开,等待着你的很可能就是:

“反弹”

“瘦的越多,反弹越快”


  别慌,反弹已经是最好的情况了,你也许会从此患上厌食症,厌食症有多可怕,贴张图给你就知道了:

厌食症患者Hannah,BMI仅11%

  总而言之,靠短期内忍饥挨饿来急速减肥,最好结果很可能是“饿着饿着就胖了”

  减脂也要讲科学,加入GC减脂营一起“不节食,不反弹”的瘦,吃+练相结合才可能保持长久的苗条与健康。

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