8招甩肉操,轻松和过年肉说拜拜!

发布日期:2018-11-07 05:35 本文摘要:下面是一组利用哑铃的 瘦手臂动作 坚持下去,无袖小裙子总会属于你! ▼ NO.1 曲臂下推 NO.2 复合型肩部运动 NO.3 双臂侧平举旋转 NO.4 曲臂加冲拳 NO.5 曲臂加扭转 NO.6 俯身臂屈伸 NO.7 反向飞鸟 NO.8 曲臂停顿 每个动作重复1分钟,循环2-3组 在做完哑铃动

下面是一组利用哑铃的

瘦手臂动作

坚持下去,无袖小裙子总会属于你!

NO.1 曲臂下推

NO.2 复合型肩部运动

NO.3 双臂侧平举旋转

NO.4 曲臂加冲拳

NO.5 曲臂加扭转

NO.6 俯身臂屈伸

NO.7 反向飞鸟

NO.8 曲臂停顿

每个动作重复1分钟,循环2-3组

在做完哑铃动作后

推荐30分钟的有氧运动

比如户外慢跑,效果会更好!

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