怎么才能瘦腿?这7个瘦腿攻略送给你!

发布日期:2018-12-04 16:57 本文摘要:怎么才能瘦腿?这7个瘦腿攻略送给你!大长腿是每个人都喜欢的,毕竟腿部曲线好看了,穿什么裤子都好看,但是并不是每个人都拥有一双大长腿,腿的长度我们可能没办法改变,但是让腿部变细变好看,是可以做到的。推荐几款瘦腿的方法,一起来看一下吧! 1.踮起

  怎么才能瘦腿?这7个瘦腿攻略送给你!大长腿是每个人都喜欢的,毕竟腿部曲线好看了,穿什么裤子都好看,但是并不是每个人都拥有一双大长腿,腿的长度我们可能没办法改变,但是让腿部变细变好看,是可以做到的。推荐几款瘦腿的方法,一起来看一下吧!

  1.踮起脚尖走路

  为什么芭蕾舞者腿都那么完美?秘诀就在于踮起脚尖。平时可以多尝试踮起脚尖走路,可以帮助塑造完美的小腿线条,还能让大腿肌肉更加紧实。

  2.高抬腿运动

  身体先进行热身运动,让双腿先活动下筋骨。收腹挺胸,双脚往上抬起,与腹部平齐,双手放在膝盖处,动作保持在15分钟左右。

  3.慢跑

  有氧运动可以有效减掉身上多余的赘肉,帮助塑造完美形体。有慢跑习惯的人,双腿会更加纤细紧致哦!不过值得注意的是,老中医减肥茶跑步的速度不用太快,跑前跑后一定要记得做拉伸运动,睡前配合按摩和泡脚效果会更好!

  4.一字马

  一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显得更长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

  5.靠墙站

  靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼腿部。

  6.直腿坐

  坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。

  7.腿部拉伸

  经常做腿部拉伸,有助于塑造大腿肌肉的紧致,效果相当于瑜伽。平时在办公室,也可以抬高双腿,什么减肥药最好,然后用力将腿伸直,效果最好的减肥产品,尽量往前伸,尽可能长时间保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作,会有意想不到的瘦腿效果。

  想要拥有一双美腿吗?掌握这7个瘦腿攻略,长期坚持下去,瘦身霜排行榜你也可以拥有大长腿!

  

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