如何有效减肥并且保持美好的身材呢?

发布日期:2018-12-25 08:52 本文摘要:很少有人明白有效减肥的意思。从本质上讲,如果你能减轻体重并保持体重,你就会有效地减肥。体重减轻很容易;您可以通过任何蛮力节食方法来实现。最困难的部分是保持身材。很少的节食者有一个长期的减肥计划。 几乎每个人都看着他们的短期目标,一旦达到了体

  很少有人明白有效减肥的意思。从本质上讲,如果你能减轻体重并保持体重,你就会有效地减肥。体重减轻很容易;您可以通过任何蛮力节食方法来实现。最困难的部分是保持身材。很少的节食者有一个长期的减肥计划。

  

  
 

  几乎每个人都看着他们的短期目标,一旦达到了体重秤的数量,就会满意。实现这一目标后,他们恢复了原来的生活方式,使他们又重新变胖。这将不可避免地使他们重获所有的脂肪和热量。他们将恢复体重,效果最好的减肥药,很快他们会再次换着另一种饮食来减肥。这不是有效的减肥。

  有效减肥的最重要方面是确保所有的减肥都是脂肪减少的结果。最流行的饮食和蛮力减肥方法会导致水分和肌肉的损伤。一旦你下了饮食,肌肉损失就会使你体重增加。正是由于这个原因,您必须确保所有的减肥都是纯脂肪减少的结果。当你没有肌肉损失的时候实现脂肪减少,你不会危及你的新陈代谢。

  

  
 

  这就是为什么你需要专注于测量脂肪损失而不是减肥。您将需要一对卡尺来测量身体脂肪。大多数专家认为,一周内可达到的最大脂肪减少量限制在2至3磅。当您将重点从监测减肥转移到监测减肥时,您已经有了正确的减肥途径。

  不可避免地,您需要恢复正常运动和健康饮食以有效减肥,但这些细节需要在另一篇文章中予以解决。当您了解减肥与脂肪减少之间的差异时,什么减肥药不反弹,您将能够从真实的方法中识别出来。你会寻求方法和计划,可以使你的生活方式养成脂肪减少的习惯。

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