这几个动作让你不再为麒麟臂所烦恼!

发布日期:2019-02-19 01:46 本文摘要:手臂粗真的是一个漏洞般的存在, 效果最好的减肥产品 ,有的女生就是瘦瘦的, 效果最好的减肥产品 ,唯独这个手臂是粗的不行,就很为这个事情所烦恼。胳膊粗在夏季的时候,更是不能穿背心款呢!乘着现在冬季,小编教大家怎么减掉麒麟臂吧!下面就为大家介绍

  手臂粗真的是一个漏洞般的存在,效果最好的减肥产品,有的女生就是瘦瘦的,效果最好的减肥产品,唯独这个手臂是粗的不行,就很为这个事情所烦恼。胳膊粗在夏季的时候,更是不能穿背心款呢!乘着现在冬季,小编教大家怎么减掉麒麟臂吧!下面就为大家介绍几种瘦麒麟臂臂的方法,一起来看看吧。

  

   下犬式

   首先跪着,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽,呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,让身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强,伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两手臂之间,保持5至8个呼吸,重复2至5次。
 

  

   四肢支撑式

   脸朝下,曲肘,把双手放于胸两侧,双脚稍微分开。呼气,身体离开瑜伽垫,通过手、脚趾来保持身体的平衡,身体从头到脚后跟绷直,平行地面,保持30秒,正常呼吸。可以重复3至5次这个体式,然后再回到瑜伽垫上,放松。

   按摩肘关节

   挺直腰身,减肥药哪种好,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,双臂交换练习,这几个动作让你不再为麒麟臂所烦恼!此动作可以加速脂肪燃烧,达到瘦手臂的效果。
 

  

   按摩后肩

   挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻的按摩右后肩,直至手臂感到酸累,双臂交换练习。此动作可以锻炼手臂肌肉变得更加紧实,还能促进手臂脂肪加速燃烧,达到瘦手臂的效果。

   哑玲上举运动

   拿装满水或沙的瓶子,手先抬高并固定。手肘弯曲,再伸直,如此重复;重复做15到20次,减肥茶排行榜前10名2到3个循环。注意:手臂弯曲下放时要控制力度,收腹。
 

  

   手臂画圈

   身体站直,双脚打开,注意与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次,此动作重复三次。注意:手臂打圈是尽量伸直。

   哑铃瘦手臂

   先双脚并拢,膝盖弯曲成90度,然后两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方呈准备姿势,然后深呼吸,双手举着哑铃向上伸直,重复动作15-20次即可。

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