饮食瘦身 享“瘦”三类美味

发布日期:2019-04-07 10:41 本文摘要:虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。 脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最

  虽然肥胖的成因,大多因人而异,但在中医认为,肥胖是由肝水疏泄失匀,脾胃受制,水湿不运,痰脂停所致,故此应从食疗开始,调理好体内机能。

  脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”,主要是由于体内某些内分泌不足。因此,减肥最根本的方法,就要从控制内分泌着手。在大自然里,不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生。所以,只要懂得食用,就自然不会发胖。否则,身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作,年终无休。

  主打冬瓜:

  冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质,营养丰富,既可以用来煮汤、做冬瓜蛊,也可以腌制成糖瓜冬等,且更可以入药治病。

  中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,治疗水肿腹胀,效果尤为显著。

  降脂食物:

  血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高,使血液粘滞,血流缓慢,形成冠心病。

  1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使胆固醇分解和排泄。

  2、常吃大蒜可抑制血小板凝结,防治冠心病。

  3、绿豆含有“植物固醇”,能抑制胆固醇的吸收,并促使胆固醇从粪便中排出。

  减肥零食:

  果仁类:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

  咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

  豆制品:如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

  凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

  酸水果:杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

  以上的零食均没有脂肪、胆固醇,含糖极少,许多还有降血糖和降胆固醇作用,并有医疗价值。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 饮茶瘦身 最佳清除油脂方法

    瘦身而又不愿意经受忍饥挨饿的痛苦,又苦于没有时间去健身房?对你来说,有一种瘦身方法可能正合适,那就是——喝茶。 茶为什么能瘦身呢?中医认为,肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此轻身食品多以健脾胃,利湿,利水为最佳,而茶的作用就

  • 五日节食掉脂方案 完美瘦身

    女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。健网小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材! 这种“意识进食法”要求你

  • 性感女星CoCo的时尚瘦身秘籍

    CoCo的好身材是出了名的。她不是骨瘦如柴,也不是高挑美女,但是比例优异,每块肌肉都充满力量。很多舞蹈老师在排舞的时候,都由衷地夸赞她的力量。Coco说她不欣赏那种羸弱的美感,“美丽”是一种力量,身材也是需要有力量的。”说这话的时候,由于工作一天

  • 12星座瘦身美体全攻略

    上肢火肿型的双鱼座 肥胖状态:火肿型肥胖,属苹果型。 共性:极度情绪化的你情感懦弱、凭直觉行动、办事犹豫不决、适应大环境的能力较弱、一贯怀着回避事实的态度、对水跟花草有特殊的爱好。 肥胖本因:双鱼座在十二星座里面是比较轻易变胖的星座。因为不喜

  • 春节饮食注意事项 8大禁忌需牢记

    春节饮食注意事项 8大禁忌需牢记春节是中国传统节日,伴随而来的就是各种吃吃喝喝。吃喝本是一件高兴的事,可吃的不好,弄到人不舒服去医院就不好了。所以,大家一定要注意合理控制春节期间饮食,今天小编酒跟大家分享一下春节期间的饮食注意事项,希望对您有

  • 保鲜膜能瘦身吗 保鲜膜减肥不过昙花一现

    相信很多人会使用保鲜膜包裹身体来局部减肥。可是,保鲜膜真的能瘦身吗?保鲜膜减肥有效吗?减肥主要是要减脂,而保鲜膜是否真的可以减掉身体的脂肪塑造完美的体型呢?下面将为您解惑~~ 保鲜膜能瘦身吗 保鲜膜能减肥。 保鲜膜减肥法利用的是保鲜膜较低的透气

  • 保鲜膜减肥的坏处 保鲜膜瘦身危害大揭秘

    保鲜膜减肥的坏处 保鲜膜瘦身危害大揭秘近年来在演艺明星中流行一种前卫的减肥法,即保鲜膜减肥法。它利用的是保鲜膜较低的透气性,使身体局部地区热量急剧增加,大量排汗进而达到燃烧脂肪的目的。可是,保鲜膜减肥法并不是一种健康的减肥法副作用、危害很多。

  • 瘦身快速法则:轻轻松松拥有小蛮腰

    对于纤腰我想不用小编我说大家都是很喜欢的,毕竟没有人不喜欢完美的曲线是吧,但是对于上班族的女生来说拥有纤腰那就是很困难的了,因为长期的久坐导致腰部的脂肪堆积而形成的圆圈,那么想要甩掉脂肪怎么办呢?接下来跟上小编我一起去看看法子吧。 瘦腰一:

  • 保鲜膜减肥的正确方法 学会怎么用保鲜膜瘦身

    保鲜膜减肥法相信很多人都听过,因为保鲜膜采用密闭发汗的原理,从而加快脂肪燃烧。那么,到底具体怎么用保鲜膜减肥瘦身?保鲜膜减肥的正确方法是什么?下面随小编一块看看怎么使用保鲜膜减肥以及使用保鲜膜减肥法时要注意些什么。 保鲜膜减肥的正确方法 保

  • 睡眠少容易发胖吗 怎么睡觉可以减肥瘦身

    失眠是现在困扰很多人的问题,睡眠不足对于身体的伤害确实是非常大,除此以外睡眠少还容易引起发胖,不过要是掌握了正确的睡觉方式说不定还可以减肥。 睡眠少容易发胖吗 长期睡眠不足确实容易引起发胖。 有研究表明,人在睡觉时,身体会分泌一种叫做瘦体素的