办公室快乐瘦身运动减肥方法

发布日期:2019-04-09 13:08 本文摘要:对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。由于又是久坐办公室,活动是非常有限的,小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不容易发现,但是一旦变成了

适合OL的办公室运动减肥方法

  对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦。由于又是久坐办公室,活动是非常有限的,小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不容易发现,但是一旦变成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。那么听学习快乐瘦身法吧,减掉冬天囤积的肥肉,让身材凸凹有致!

  现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:

  第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。

  这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

  工作需要久坐的女性,注意不要坐的时间太长,坐一段时间就站起来走走,并尽量抽时间按摩小腹部,促进腹部血液流动。

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