秋冬减肥 健康食谱让你秋冬一样瘦

发布日期:2017-10-08 08:33 本文摘要:当秋冬来临时,温度变低,减肥的MM们要注意调整减肥餐单了!秋天的 3款减肥蔬菜,和一款冬季的 减肥食谱 ,让您在享受,美食的同时,塑造完美体型,赢得一身轻松。还等什么呢, 减肥药哪种最有效 ,一起来学习吧。 秋季减肥蔬菜南瓜 南瓜在秋季也是火热的蔬菜

  当秋冬来临时,温度变低,减肥的MM们要注意调整减肥餐单了!秋天的 3款减肥蔬菜,和一款冬季的减肥食谱,让您在享受,美食的同时,塑造完美体型,赢得一身轻松。还等什么呢,减肥药哪种最有效,一起来学习吧。

  秋季减肥蔬菜南瓜

  南瓜在秋季也是火热的蔬菜,南瓜的排毒养颜功效是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,减肥茶排行榜前10名,更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,帮助你轻身的同时也更健康。

  最适合秋季的是老南瓜汤,或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口,放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会发胖,还能帮助消化减少脂肪堆积;南瓜粥则是老少皆宜的粥类,秋季当做晚餐的替代品,坚持3周就能减掉恐怖的大肚腩,减肥产品销量排行榜,赶紧试试吧。

  秋季减肥蔬菜海带

  海带中富含硫酸多糖,能够有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海带还含有丰富的碘元素和钾元素,使人体内的激素分泌平衡,避免因为内分泌失调引起的肥胖综合症。

  海带有很多烹饪方式,最适合秋季的还是煲汤了。因为这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入,但是为了达到瘦身的效果尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮,只加少许盐即可,每天在饭前半小时饮用一碗,1个月就能减轻3-5斤哦。

  冬季减肥食谱

  海苔山药卷的做法

  1.准备材料:山药1根,海苔2张,胡萝卜半根,酱油和芥末少许。

  2.蒸山药:山药洗掉表面泥土,上锅蒸20分钟左右,取出略放凉,用手剥掉外皮。

  tips:生山药去皮比较麻烦,太滑,粘液粘到手上还会痒,蒸熟后就可避免。

  3.捣山药泥:用叉子、勺子将山药捣成泥,加入切碎的胡萝卜丁,拌匀。

  4.铺海苔:寿司海苔撕成两半,取一份平铺在寿司帘上,取适量山药泥铺在海苔上。

  5.卷成形:从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形,海苔末端抹少许水黏合。

  海苔山药卷的减肥原理:

  山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

  山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病。

  海苔热量很低,纤维却很高,几乎没有发胖风险,是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

  

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