一周的减肥食谱有哪些推荐 小编替你总结

发布日期:2017-10-08 21:11 本文摘要:健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。那么一周的 减肥食谱 有哪些推荐? 星期一: 早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,芹菜拌花生一份。 餐点:苹果一个, 午餐:黑

  健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。那么一周的减肥食谱有哪些推荐?

  星期一:

  早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,芹菜拌花生一份。

  餐点:苹果一个,

  午餐:黑米饭一碗,虾仁炒荷兰豆一份,芝麻酱拌油麦菜一份。

  餐点:橙子一个。

  晚餐:蒸山药一块,拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

  星期二:

  早餐:豆浆一杯,全麦面包2片,木耳拌甘蓝一份。

  餐点:坚果几颗,圣女果几颗。

  午餐:五谷饭大半碗,海带冬瓜清汤一碗,白灼菜心一份。

  餐点:西瓜一块。

  晚餐:牛奶红茶一杯,蒸红薯一根,生菜几片,哪种减肥产品效果好,苹果半个。

  星期三:

  早餐:山药红枣粥一碗,水煮鸡蛋一个,红萝卜丝拌香菜一份。

  餐点:苹果一个。

  午餐:鸡肉蘑菇玉米汤一碗(吃两块玉米,当做主食),拌西红柿一些。

  餐点:橙子一个。

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份,减肥药排行榜10强,煮虾几只。

  星期四:

  早餐:牛奶一杯,烤土豆一个(可以加番茄酱),橙子一个。

  餐点:圣女果几颗。

  午餐:山药红枣粥一碗,鸡肉丝拌苦菊一份,十大减肥产品排行榜,蒜蓉娃娃菜一些。

  餐点:苹果一个。

  晚餐:小米粥一碗,拌海带丝白菜丝一份。

  星期五:

  早餐:牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯(牛奶200毫升,香蕉半根,蜂蜜几滴,打碎即可),坚果几颗,生菜几片,橙子半个。

  餐点:西瓜一块。

  午餐:黑咖啡一杯,蔬菜水果沙拉一份,土豆泥一些。

  餐点:苹果一个。

  晚餐:红豆薏米粥一小碗,炝拌甘蓝一份。

  星期六:

  早餐:绿豆枸杞粥一碗,水煮鸡蛋一份,拌甘蓝一份。

  餐点:木瓜一块。

  午餐:糙米红枣饭一碗(大米和糙米各一半),煮虾几只,陈醋花生拌菠菜一份。

  餐点:苹果一个。酸奶一杯。

  晚餐:玉米红薯粥一小碗,黄瓜拌金针菇一份。

  星期天:

  早餐:牛奶一杯,全麦面包1片,坚果几颗,蔬菜沙拉一份。

  餐点:圣女果几颗。

  午餐:红豆饭一碗(主料是大米,加一些提前浸泡好煮熟的红豆),鲫鱼豆腐清汤一碗(不加油),蒜蓉西兰花一份(一定要少加油)。

  餐点:柚子两片。

  晚餐:小米粥一碗,拌莴笋丁一份

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