谁说开荤就长肉 这样吃美味还瘦身

发布日期:2017-10-12 14:53 本文摘要:1 DDD【男神女神吧】 做菜一定要少油少盐。 为什么有人吃炒青菜都无法瘦下来,那是因为油和盐加多了,油的热量高,盐含钠多,这两样是增肥利器。 DDD【男神女神吧】 2 DDD【男神女神吧】 尽量以清蒸菜和凉拌菜、汤羹为主。记住口诀:肉类清蒸、蔬菜焯水凉拌

1DDD【男神女神吧】

做菜一定要少油少盐。 为什么有人吃炒青菜都无法瘦下来,那是因为油和盐加多了,油的热量高,盐含钠多,这两样是增肥利器。DDD【男神女神吧】

2DDD【男神女神吧】

尽量以清蒸菜和凉拌菜、汤羹为主。记住口诀:肉类清蒸、蔬菜焯水凉拌、主食做汤羹DDD【男神女神吧】

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这几种肉随便吃。 鱼肉、虾肉、鸡脯肉热量都不高,随便吃,不过现在的鸡很多都打激素,还是要注意下下。DDD【男神女神吧】

瘦身推荐菜DDD【男神女神吧】

清蒸草鱼DDD【男神女神吧】

原料:草鱼中段500g(可用其他鱼代替);大葱1段;老姜2片;嫩姜1段;红甜椒10g;DDD【男神女神吧】

调料:料酒10ml;蒸鱼豉油15ml;植物油15ml;盐少许;DDD【男神女神吧】

做法和步骤DDD【男神女神吧】

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草鱼洗净,刮去鱼鳞和鱼腹腔内的一层黑膜,在鱼肉上抹一层盐、料酒、上下各放两片老姜;DDD【男神女神吧】

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嫩姜、大葱和红甜椒分别切成细丝,并泡入清水中,即可得到自然卷区的造型;DDD【男神女神吧】

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大火烧开锅中的水,将鱼放入,用中火蒸8分钟,鱼熟时取出,拣去姜片,淋上蒸鱼豉油,撒上葱姜丝和红椒丝,然后另起炒锅烧热油淋在鱼和葱姜丝上即成。 DDD【男神女神吧】

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小贴士:1、蒸鱼一定要在水烧开了后再放入,这样比较没有醒味。2、可以在鱼肉上打些花刀,以便入味,蒸熟。3、也可以买整条的草鱼来清蒸,重量在一斤左右的比较合适,太大的盘子和锅头不容易放得下。DDD【男神女神吧】

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豆豉酱蒸鸡腿DDD【男神女神吧】

原料:鸡腿;洋葱;葱;姜;蒜;DDD【男神女神吧】

调料:生抽;老抽;蚝油;料酒;白胡椒粉;花椒粉;豆豉酱;糖;盐;DDD【男神女神吧】

豆豉酱蒸鸡腿,零油烟的肉荤哦,还有比蒸的方式更健康的吗?而且肉也很嫩,记得直接拿着鸡腿啃才带劲哇。DDD【男神女神吧】

做法和步骤:DDD【男神女神吧】

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准备材料。DDD【男神女神吧】

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鸡腿洗净后切一刀方便入味。(或者用牙签戳小孔);洋葱切丝、葱姜蒜切碎待用。DDD【男神女神吧】

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洋葱丝、葱姜蒜加入鸡腿中,再加生抽、老抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、花椒粉、豆豉酱、糖、少许盐;拌匀;装入保鲜袋中,放冰箱冷藏腌制过夜(等不及的,腌2小时也行)。 DDD【男神女神吧】

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放入蒸锅中;水开后,中火蒸约20分钟左右即可。(具体时间根据自家火力和锅大小来决定)DDD【男神女神吧】

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小贴士:酱油和豆豉酱都有盐分,所以加盐要酌情添加;调味料根据自己口味添加;用高压锅更快捷,10分钟左右即可。DDD【男神女神吧】

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肉末蒸冬瓜片DDD【男神女神吧】

原料:冬瓜;猪肉馅;DDD【男神女神吧】

配料:食盐;蒜;香油;DDD【男神女神吧】

巨简单,而且很清淡,不会觉得荤的慌,从烹饪方式上采用蒸的方式,从口感上保持了蔬菜的原汁原味,也最大程度的保留了食材本身的营养价值。DDD【男神女神吧】

做法和步骤DDD【男神女神吧】

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将冬瓜切薄片,猪肉馅内放入蒜末、盐和香油拌均匀后铺在冬瓜片上;DDD【男神女神吧】

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上锅蒸8-10分钟,再滴2滴香油即可。 DDD【男神女神吧】

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椒油黄瓜拌腐竹DDD【男神女神吧】

原料:腐竹;木耳;黄瓜;大蒜;香葱;DDD【男神女神吧】

调料:花椒粒;盐;白糖;鸡精;香油;辣椒油;生抽;DDD【男神女神吧】

黄瓜拌腐竹是很家常的一道美容菜。DDD【男神女神吧】

做法和步骤DDD【男神女神吧】

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准备好材料,腐竹提前2小时用冷水浸泡,泡发后的腐竹洗净切斜段;将木耳和腐竹入开水水焯烫后捞出沥干。黄瓜去皮拍成段备用。DDD【男神女神吧】

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蒜切碎,香葱洗净切碎。取一个大碗放入腐竹、黄瓜块、木耳、加入白糖,生抽,醋,鸡精,盐少许腌拌均匀。炒锅倒入香油放入花椒小火炸香。把炸好的花椒油浇在黄瓜上,放入辣椒油与香葱拌均匀即好。DDD【男神女神吧】

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小贴士:1.花椒要用小火炸呈褐色即可倒在菜上;2.腐竹用冷水泡发无论炒煮煲都不易烂。DDD【男神女神吧】

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虾仁冬瓜海鲜羹 DDD【男神女神吧】

原料:鲜香菇3个;冬瓜200g;虾仁100g;鸡蛋1只;葱适量;DDD【男神女神吧】

调料:油适量;盐适量;DDD【男神女神吧】

大家都知道冬瓜可以降火,而且冬瓜廉价又营养。虾仁冬瓜海鲜羹,材料相当简单,虾仁,香菇,冬瓜,鸡蛋都是非常容易买得到的食材。DDD【男神女神吧】

做法和步骤DDD【男神女神吧】

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香菇冬瓜洗净,切丁备用;虾仁切碎(不需要变成虾泥哦,随意切成小块状)放少许盐腌制,鸡蛋打散;煮半锅开水,下香菇丁;水再次煮开时放入冬瓜丁;水再次煮开,表面会有少许浮沫,撇去;DDD【男神女神吧】

2DDD【男神女神吧】

1-2分钟左右,冬瓜丁变软,将蛋液和虾仁混合,倒入汤中,边倒边搅拌汤汁;搅拌均匀,加入一汤勺水淀粉勾芡;撒上葱花,关火。DDD【男神女神吧】

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3DDD【男神女神吧】

好吃,降火,营养,健康。DDD【男神女神吧】

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番茄金针菇蛋花汤DDD【男神女神吧】

原料:中等大小西红柿2个;金针菇1把;香葱1棵;大蒜3瓣;鸡蛋1个(或2个);DDD【男神女神吧】

调料:盐适量;水淀粉适量;食用油1小勺;香油少许;开水适量; DDD【男神女神吧】

西红柿蛋花汤就是不错的选择,如果再加上点儿金针菇,这款汤的口感也就更加丰富,而且营养更好,更鲜美。DDD【男神女神吧】

做法和步骤DDD【男神女神吧】

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金针菇提前洗净,并用清水浸泡3到4小时;用时捞出,挤干水分,切成2、3段;香葱切葱花;大蒜切末;鸡蛋打散至表面出现一层小泡泡;水淀粉备好;西红柿洗净,切成小丁;起炒锅,加入1小勺植物油,爆香葱花;下入西红柿丁,煸炒至出现红红的汤汁;加入适量开水(喜欢清汤多加,喜欢浓汤少加);DDD【男神女神吧】

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大火煮开后,加入金针菇;再次煮开后,下入水淀粉勾芡,少量多次,推出自己喜欢的浓稠度;加入适量盐调味儿;再次煮开后,下入打散的鸡蛋,顺同一方向推出蛋花;加入蒜末,推匀关火;滴入几滴香油即可。DDD【男神女神吧】

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金针菇含有一种有害物质——秋水仙碱,充分浸泡可以基本去除。一般2小时以上,如果没时间,能泡多久泡多久吧。DDD【男神女神吧】

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做法和步骤DDD【男神女神吧】

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胡萝卜和西芹切小丁;玉米和豌豆入开水焯烫一下,再用冷水冲洗后沥干水份备用。DDD【男神女神吧】

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起油锅,入胡萝卜丁和西芹丁翻炒片刻;再入玉米和豌豆一起翻炒,加盐和少许糖调味后即可。DDD【男神女神吧】

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一碗白粥,再配上这样一碟清肠清脂的炒什蔬,那就无敌啦!DDD【男神女神吧】

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